Эллиптический тренажер при варикозном расширении вен

Советы по тренировкам для людей с варикозом

Любая стадия заболевания перед выполнением физических нагрузок требует консультации у врача. Он сможет указать на приемлемую нагрузку, предостеречь от нежелательных движений, поможет определить нужные тренажеры при варикозе. Полезно сочетание силовых и кардиоупражнений, растяжки. Важно подходить комплексно, единовременно тренируя не только ноги, но и спину, шею. Таким образом, при выборе нужного устройства важно учесть какие упражнения будут выполняться и с какой нагрузкой (о видах читайте ниже).

Лечиться спортом нужно, эффективно, но только после консультации с врачом. Особенно важно это для женщин в возрасте, для людей с повешенным весом. Перед началом занятия обязательна легкая разминка. Частота посещения спортзала – 3 раза в неделю по 30 минут. Такой подход обеспечит:

• снижение лишнего веса;
• стабилизацию давления;
• укрепление мышц, предотвращение растяжения венозных стенок;
• снижение риска образования тромбов;
• профилактику болезни, снижение симптоматики на первых стадиях заболевания.

Занимаясь в зале, важно соблюдать правила, позволяющие как убрать вены на ногах, так и улучшить общее самочувствие человека. Нелишним будет учитывать некоторые рекомендации:

1. Избегать положения стоя. Даже при работе с гантелями лучше сидеть.
2. Используя тренажер биостимуляции при варикозе, больше внимания уделять сгибанию, разгибанию ног.
3. Небольшое количество упражнений за одну тренировку поможет лучше освоить технику, запомнить последовательность.
4. Дозировать нагрузку.
5. Слушать советы тренера и не пренебрегать возможностью обращения к нему.
6. Первая тренировка – 30 минут, увеличение времени должно быть небольшим.

Основные правила

Варикоз – это патологическое состояние, при котором нарушается циркуляция крови по сосудам. Спровоцировать его может недостаточная физическая активность, заболевания сердечно-сосудистой системы, лишний вес (ожирение), генетическая предрасположенность, курение и прочие факторы. Страдают от недуга преимущественно нижние конечности. Заболевание весьма опасное, поэтому требует своевременного лечения и коррекции образа жизни.

Как быть с кардиотренировками при варикозе? Включайте аэробные нагрузки в свою программу тренировок и при выполнении гимнастики. Они оказывают положительное воздействие, укрепляя стенки кровеносных сосудов, активизируя работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя кровоток. Однако, важно уяснить, что далеко не все занятия одинаково полезны и есть список запрещенных, которые способны лишь усугубить проблему, а не привести к ее разрешению.

Какие правила следует соблюдать во время кардио при варикозном расширении вен:

• Прежде чем приступать к активному спорту проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимое обследование (УЗД с доплером), дабы оценить состояние сосудов и общее здоровье.
• Занимайтесь с тренером, он подберет максимально эффективные упражнения, проследит за техникой выполнения, даст полезные советы и наставления.
• Основной программе обязательно должна предшествовать разминка: вращательные движения суставами, разогрев мышц, легкое кардио. По окончании выполните несколько упражнений из комплекса стретчинга.

Во время тренинга следите за самочувствием и постоянно контролируйте пульс. В случае ухудшения самочувствия, появления боли в груди или ногах, прекратите тренинг и отдохните.

• При варикозе проводите тренинг только в специальной обуви (беговых кроссовках), которые снизят напряжение на конечности. При наличии показаний используйте специальные компрессионные чулки или эластичный бинт.
• Пейте много жидкости, как в течение дня, так и во время тренинга. Это предотвратит загустение крови, обеспечит ее нормальную циркуляцию.
• Избегайте переутомления, боли и усталости в ногах.

Как нельзя заниматься

Спорт оказывает пользу на организм и здоровье, однако не все кардиотренировки при варикозе одинаково полезны. Врачи выделяют ряд упражнений и тренажеров, от которых следует воздержаться:

• Марафонский бег – он угрожает развитием тромбоза и тромбофлебита, что может привести к закупорке легочной артерии и летальному исходу.
• Фитнесс, аэробика, степ-аэробика.
• Разного рода прыжки, в том числе, со скакалкой.

При дисфункции вен ног рекомендуется использовать следующие виды тренажеров:

1. Велосипед. Велотренажер при варикозе лучший вариант, имеющий возможность принятия горизонтального положения для упора спиной. Вариант работы – умеренный режим.
2. Для гребли. Он обеспечивает нагрузку на разные мышцы без сильного давления на нижнюю часть ног. Подойдет любой темп с индивидуальным режимом (выбор по желанию).
3. Эллиптический. Выбирается контроль и ограничение скорости с умеренным темпом (максимум 4 шага за секунду). Эллиптический тренажер при варикозе исключает тряску, повышает выносливость, улучшает работу органов дыхания, сердца.

Кардиотренажеры

При варикозе можно заниматься и на тренажерах. Это хорошая альтернатива уличному кардио, когда этому не способствует погода.

Велотренажер – это отличный вариант тренировки. Он создает умеренную нагрузку на конечности, помогает ускорить кровообращение, способствует укреплению мышечных волокон и стимулирует похудение. Занятия на велотренажере подразумевают соблюдение нескольких принципов: максимально упирайтесь на спинку, чтобы снизить нагрузку на ноги, подбирайте оптимальный темп, следите за временем и ЧСС. Не переусердствуйте и избегайте перенапряжения. Для безопасности специалисты рекомендуют выбирать вертикальный велотренажер.

Полезными станут занятия на тренажере для гребли. Он имеет ряд преимуществ: обеспечивает равномерную проработку всех мышц тела, помогает достичь желаемого спортивного результата, не нагружает область с патологией.

Эллиптический тренажер также можно использовать в ходе тренировочного процесса, но важно выбирать умеренный темп, отказавшись от высокой скорости. Количество шагов за одну секунду не должно превышать 4.

Пользой и эффективностью отличается ходьба на беговой дорожке. Однако, не выбирайте слишком быстрый темп и старайтесь установить дорожку в горизонтальное положение.

Актуальным является вопрос: можно ли заниматься на орбитреке? Единого мнения нет, одни против таких занятий, другие допускают данный вид тренировки при соблюдении умеренности нагрузки. Вопрос решается индивидуально с учетом степени недуга, физической подготовленности и общего состояния здоровья.

Кардио при варикозе поможет справиться с проблемой, устранит проявление венозного рисунка и предотвратит развитие осложнений. Важно грамотно подходить к физической активности, соблюдать наставления врача и рекомендации тренера, а также следить за своим здоровьем вне тренировочного процесса.

Некоторые упражнения на тренажерах при варикозе могут быть под запретом. Это относится к подъему с удержанием грузов, к аэробике, степ-аэробике, борьбе. Приседания при варикозе должны быть минимизированы.

Кардионарузки

В качестве кардио при патологии кровеносных сосудов рекомендовано плавание и акваэробика. В воде меньше напряжение, при этом эффективно прорабатываются все части тела, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, активизируется метаболизм. Такие занятия положительно влияют на иммунитет и процесс похудения.

Можно заниматься бегом. Однако пробежка должна быть непродолжительная (до получаса) и с невысокой интенсивностью (трусцой). Во время бега происходит сокращение икроножных мышц, что стимулирует движение крови к сердцу и предотвращает появление застоев.

Тренера рекомендуют заниматься спортивной ходьбой, в частности, скандинавской. Это оптимальное кардио, которое помогает держать тело в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет организм. Занятия проводятся на свежем воздухе, что обеспечивает достаточное поступление кислорода. Это положительно влияет на защитные силы организма, а также нормализует эмоциональное состояние, снимает психологический стресс, дарит заряд энергии и бодрости.

Можно ли крутить велосипед при патологии вен? Велоспорт допустим при заболевании, однако врачи выдвигают ряд условий: небольшая скорость, продолжительность тренинга не более 30 минуту, езда должна проходить по максимально ровной местности. Обязательно надевайте компрессионные чулки, следите за дыханием и пульсом, не перегружайте чрезмерно ноги и сердце.

Детальное описание для наших читателей: эллипс при варикозе на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

В России варикозом страдает около 40 млн. человек.  Можно ли заниматься на тренажерах при варикозе и что советуют специалисты? Среди представителей официальной медицины есть как сторонники подобного метода, так и те, кто уверен, что нельзя использовать подобное оборудование при варикозе.

Варикозная болезнь – это серьезное заболевание, которое характеризуется нарушением перемещения крови по организму вследствие проблем с сосудистой системой. При этом происходит  расширение вен нижних конечностей, которое сопровождается ухудшением кровотока.

Важным признаком болезни является появление видимых вен на поверхности кожи. Некоторые физические нагрузки и специальные тренажеры при таком заболевании противопоказаны. К ним стоит отнести упражнения с большой физической активностью для ног. Особой осторожности требует бодибилдинг при варикозе.

Какой тренажер принесет пользу при варикозе?

Упражнения для борьбы с варикозом считаются отличным профилактическим вариантом. Люди, которые предрасположены к этой болезни, должны вести активный образ жизни.

Прежде чем решать: какие тренажеры можно применять при варикозе, стоит посоветоваться с врачом. Это нужно сделать, особенно если вены выпирают из-под кожи.

При запущенном заболевании назначается лечение и специальная физкультура. Если ситуация не так плоха, то можно отправиться в тренажерный зал.

При занятиях стоит сочетать силовые нагрузки и кардио упражнения. При этом силовые тренировки выполняются в положении лежа или сидя. Большое значение для здоровья ног имеет  растяжка.

При варикозном заболевании нужно тренировать мышцы спины и шеи. Но стоит учитывать, что резкие движения противопоказаны. Упражнения должны быть спокойными и плавными.

Начинать занятия необходимо с умеренных нагрузок и нельзя допускать переутомления.

Варикоз требует планирования тренировок и специального режима. Также необходимо подбирать правильные тренажеры при варикозном расширении вен.

Тренировки рекомендуется проводить в специальной компрессионной одежде или применять эластичное бинтование.

Перед тренировкой не нужно жалеть времени на разминку. Тренажеры применяются как силовые, так и кардио, но существуют некоторые ограничения.

Рекомендуются следующие тренажеры при варикозе нижних конечностей:

1. Велотренажер, в котором предусмотрена возможность заниматься в горизонтальном положении. Нужно хорошо опираться на спинку агрегата и подбирать умеренный режим работы.
2. Тренажер для гребли помогает проработать практически все основные группы мышц и при этом не создает давления на нижние конечности. Для таких упражнений можно выбирать любой темп нагрузки и распределять нагрузку как больше нравится.
3. Эллиптический тренажер при варикозе используется с обязательным контролем скоростного режима и его ограничением. Темп выбирается умеренный. За секунду делается не более четырех шагов.

 Нюансы при выполнении упражнений на тренажере

Среди посетителей тренажерного зала есть люди с подобной болезнью, но мало кто знает, как надо тренироваться, чтобы не причинить себе вреда. Существуют определенные правила по организации тренировки. Есть упражнения, которых лучше избегать.

При выполнении упражнений на нижнюю часть туловища стоит учитывать следующие рекомендации:

1. Не стоит выполнять упражнения в положении стоя. Используя гантели, нужно присаживаться на скамью. Из этого положения тренируется спина, плечи и руки.
2. Используя тренажеры от варикоза ног, необходимо уделить внимание разгибательным и сгибательным движениям.
3. В одной тренировке рекомендуется делать небольшое количество упражнений, чтобы после занятия легче было понять их последствия. При этом вносятся коррективы по изменению видов нагрузки.

Варикоз и тренажерный зал можно совместить, если правильно организовывать тренировки и разумно дозировать нагрузки.

В некоторых спортзалах есть инструктора, которые помогут подобрать оптимальный вариант нагрузок.

Первая тренировка не должна превышать полчаса. Занятия  должны быть не только интересными, но и безопасными.

Эллипсоид при варикозе оказывает щадящее воздействие на организм, ведь он исключает тряску и удары. Подобные тренажеры способствуют повышению выносливости, а также улучшают работу дыхательной и сердечной системы.

Особенности занятий в тренажерном зале

Спровоцировать варикоз могут разнообразные факторы, включающие вес тела, возраст или пол. Наиболее подвержены заболеванию женщины пожилого возраста. Встречается недуг и у мужчин и женщин молодого возраста.

Прежде чем посещать тренажерный зал при варикозе стоит уточнить диагноз и степень поражения.

Перед тренировкой проводится небольшая разминка. Для укрепления здоровья и поддержания формы достаточно проводить три тренировки в неделю по 30 минут. Для похудения количество занятий можно не менять, но стоит повысить количество минут для одной тренировки.

Тренировки в тренажерном зале при данном заболевании имеют следующие преимущества:

1. Уменьшение лишнего веса, что позволяет снизить нагрузку на вены.
2. Активные движения способствуют стабилизации венозного давления.
3. Укрепляется мускулатура и снижается риск образования тромбов.
4. Тренировки предотвращают возникновение растяжения вен.
5. Наступает выздоровление на ранних стадиях болезни.

Для занятий стоит выбирать одежду из компрессионного трикотажа, которая предотвращает расширение вен и поддерживает стабильное давление. Специальную одежду рекомендуется снимать спустя полчаса после тренировок, что исключает вероятность отрицательных последствий.

Для лучшего эффекта занятия в тренажерном зале могут дополняться йогой или плаваньем.

Популярные публикации:

Где купить компрессионное белье при варикозе?

Как применяется гепариновая мазь при варикозе ног?

Как заказать крем-воск Здоров в интернет магазине?

Какие упражнения запрещены при проблемах с венами?

Важно подобрать правильные упражнения при существующей проблеме. Грамотно организуя тренировки, можно выполнять упражнения для укрепления мышц, сжигания жира и комплекс кардиотренировки.

Многих людей волнует какие есть противопоказания при данной болезни. Например: можно ли заниматься на степпере?

К самым опасным упражнениям стоит отнести подъем и удержание тяжестей. Не рекомендуется силовая аэробика и степ-аэробика. Не стоит злоупотреблять прыжками и приседаниями. Противопоказаны различные виды борьбы.  При правильном подходе и постепенном увеличении нагрузок эффект от занятий будет максимальным.

Как построить тренировку при варикозе

Упражнения при варикозе помогают мышцам сокращаться, с помощью чего по венам лучше проталкивается кровь. Это несет большую пользу при данном заболевании, так как сосуды расширены, и клапан не способен осуществлять предназначенную ему функцию. Из этого следует, что людям не только можно, но и нужно заниматься в тренажерном зале при варикозе.Однако следует учитывать, что нагрузка на сосуды ног должна быть минимальной.

1. Больше всего сосуды ног нагружаются при упражнениях, которые делаются в стоячем положении: приседания, тяги становые, выпады. При таких нагрузках давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз. Эти упражнения стоит исключить из тренировки при варикозе,по крайней мере, на некоторый промежуток времени.
2. Верхнюю часть тела при варикозе ног разрешается прорабатывать по обыкновенному методу. На этот счет запретов нет.
3. Чтобы не перегружать сосуды ног рекомендуется беговую дорожку и эллипсоид заменить горизонтальным велотренажером и гребным тренажером.
4. Когда тренировка закончилась, нужно 5 минут оставаться в лежачем положении приподняв ноги вверх, чтобы уменьшилось кровенаполнение вен.

Разрешенные тренажеры

При варикозном заболевании нужна особая планировка занятий, выбор инвентаря и режим работы. Не нужно жалеть время на растяжку и на то, чтобы размяться перед тренировкой. При варикозе допустимо применять как силовые, так и кардио нагрузки, но нужно учитывать некоторые моменты.

Занимаясь на кардио-тренажерах:

1. Отдавайте предпочтение горизонтальному велотренажеру, с его помощью нагрузка на ноги будет оптимальной. Старайтесь посильнее прижиматься к спинке тренажера и задавайте средний режим работы.
2. Эллиптический тренажер допустим, но с некоторыми ограничениями в скорости. Устанавливайте умеренный темп работы, за 1 секунду делайте не более 3–4 шагов.
3. Гребным тренажером можно проработать основные группы мышц, не производя при этом лишней нагрузки на ноги. Можете спокойно экспериментировать с темпом и по своему желанию распределять нагрузку.

Силовые упражнения:

1. Старайтесь избегать упражнения, которые выполняются в стоячем положении. Хороший эффект дадут тренировки сидя на скамье, таким образом, можно тренировать руки, плечи и спину.
2. Чтобы проработать нижнюю часть тела делайте махи в разных направлениях, также сгибательные и разгибательные движения.
3. Начинайте тренироваться постепенно, чтобы можно было понаблюдать за реакцией организма и при необходимости подкорректировать занятия. Если на следующий день появятся отеки или сильные боли в ногах, то нагрузки необходимо изменить.

Можно ли бегать

Бег несет большую пользу для сердечно-сосудистой системы, также при нем активно работает система мышц, вен, клапанов в икрах и стопах ног. С помощью этого кровь проталкивается по венам, и не происходят застойные явления. Бег не навредит здоровью, если придерживаться следующих правил:

• бегать можно не более 30 минут;
• бег должен быть спокойным (трусцой);
• выбирайте негрунтованную местность;
• обувайте кроссовки, которые сделаны специально для бега;
• при плоскостопии пользуйтесь ортопедическими стельками;
• бегайте с утра или в первой половине дня.

Рекомендации врачей

Для того чтобы фитнес стал частью жизни и не вредил здоровью, необходимо придерживаться некоторых правил:

• приобретите компрессионный трикотаж и надевайте его перед каждой тренировкой;
• разогревайте мышцы на горизонтальном велотренажере или на гребном кардиостимуляторе;
• после каждого упражнения полежите на полу, приподняв ноги вверх, это нужно чтобы стабилизировать отток крови от нижних конечностей;
• по возможности перед занятием посещайте дежурного терапевта;
• во всем придерживайтесь меры и не переусердствуйте с нагрузками;
• чтобы давление на венозные стенки было минимальным, тренируйте мышцы ног в лежачем или сидячем положении.

Укреплять мышцы ног при варикозе, несомненно, нужно. Самыми эффективными считаются занятия стоя, но специалисты рекомендуют воздержаться от них в течение первых 2–3 месяцев. Затем можно постепенно добавлять такие упражнения в программу тренировок и наблюдать за реакцией организма. Если состояние здоровья не ухудшится, то их можно оставлять и заниматься полноценно. В противном случае об этих упражнениях нужно забыть навсегда.

Конечно же, все хотят выглядеть красиво и иметь идеальную фигуру. Спорт — идеальный помощник для достижения этой цели, но всегда необходимо учитывать особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Варикоз не является помехой для воплощения этих желаний, просто нужно знать как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы не навредить своему здоровью.

К тому же не забывайте о наличии в зале тренеров, которые всегда подскажут и помогут определиться с правильными нагрузками.

прочитала на соседнем сайте что эллипс нельзя при варикозном расширении вен, что-то там со стопой не так, и кровь не правильно ходит

это правда?

ниже привожу тест:

При ВРВ категорически запрещается тренировки на элипсоидном тренажере. т.к. при ходьбе в нем отсутствует движение сгибание/разгибание стопы (как при естественной ходьбе), а следовательно механизм венозного возврата из вен нижних конечностей ( мышечно-венозная помпа голени и бедра, действие которой при сокращении мышц ведет к оттоку крови из венозных синусов в глубокие вены, а так же сдавливание подошвенной венозной сети) не работает..

в любом случае, лучше лечащего врача-флеболога вряд ли кто скажет.
На сколько знаю, приветствуется ходьба, бег. Возможно, беговушка подойдет лучше всего, но нужно согласовывать с вашим доктором.

ага пойду к врачу скажу что послали из фитнеса на предмет что мне можно а что нет

щас они только протрезвеют все

а может здесь врачи бывают из фитнесов?

А Вы потом здесь поделитесь, пожалуйста, что врач сказал. Тоже интересно

Вы сами на нем ходить пробовали?
Что-то после фразы “при ходьбе в нем отсутствует движение сгибание/разгибание стопы (как при естественной ходьбе)” думаю, что врятли.

пробовала в магазе, но до прочтения этого, так что не помню, а она там сгибается-разгибается?

Так попробуйте после прочтения

Хожу на эллипсе 3-й год регулярно. Щастлива) до родов активно занималась всем-всем разным в зале. после родов на ногах выступили звездочки , и флеболог посоветовал именно эллипс для регулярных занятий)

Значит она именно правильно на нем и ходила,т.е. не сгибая стопы.Я каждый день на нем минимум по часу бегаю,и,если бы давила носком(что происходит при сгибании стопы),то накачала б уже себе икры,как у моего мужа

.

Чтобы не накачивать икры, не надо стопу выворачивать в ту или иную сторону.

Кроме всего прочего, лишним не будет давить по разному

.

У меня икры всегда были хорошо развиты.

На элипсе бегаю 15-20 км в день. Сегодня 30 пробежала. Больше чем есть за последние несколько лет как то не увеличились.

Но все, что есть – мое.

Имею проблемы с венами и могу сказать, что любая нагрузка на ноги (исключая бассейн), отражается на моих венах сразу и плохо

.

Эллиптические тренажеры не юзала, но про вело слышала два противоположных мнения от врачей: “категорическое нет” и “полезно разогнать кровь”.

Я так думаю, по самочувствию надо.

Пипец будет, если босиком заниматься. Надевайте кроссовки, и будет вам счастье.

девочки как к доктору схожу тогда напишу новый топ если этот упадет

Лечебно-профилактический комплекс упражнений при варикозе достаточно хорошо разработан и включает рекомендации лучших зарубежных и российских специалистов. Регулярное его выполнение уменьшает проявление венозной недостаточности, замедляет развитие варикоза и существенно снижает риск развития осложнений, которые весьма опасны для жизни.

Гимнастика при варикозе

Для ослабления симптомов заболевания и улучшения кровообращения в ногах врачи рекомендуют делать зарядку, увеличить физические нагрузки: гулять, плавать или заниматься физическими упражнениями. Существует довольно простая, но весьма эффективная спортивная гимнастика:

Стоя на ногах, поднимитесь сначала на носки, а затем медленно займите исходное положение.

Стоя на ногах, попеременно отрывайте от пола пятку правой и левой ноги.

Лежа на спине, сделайте упражнение «велосипед», то есть попеременно поднимайте согнутые ноги и делайте ими вращательные движения, имитируя езду на велосипеде.

Лежа на спине, сгибайте и разгибайте поочередно ноги в голеностопном суставе.

Сядьте на стул и катайте по полу обеими ступнями небольшой, но твердый мячик.

При варикозе врачи не рекомендуют посещать парилки, бани, принимать горячие ванны и парить ноги, поскольку в результате данных процедур происходит усиление притока крови к ногам и возникает застой венозной крови. Приняв душ, можно сильной струей прохладной воды тщательно помассировать ноги.

Бег при варикозе

При варикозе можно бегать или заниматься на велотренажере, поскольку во время сокращений мышц голени кровь выталкивается по направлению к сердцу и происходит ликвидация венозного застоя.

Но стоит помнить, что при выраженном варикозе тренировки необходимо проводить с голенями, забинтованными эластичным бинтом или одетыми в компрессионный трикотаж, а после пробежки полежать, подняв ноги выше головы на несколько минут.

Наличие осложнения является противопоказанием к занятиям бегом, так как усиленный отток крови может привести к отрыву тромба и последующей закупорке легочной артерии. Поэтому при возникновении во время тренировок болезненности, припухлости и уплотнений, занятия бегом лучше прекратить.

Тренажеры при варикозе

Любые аэробные упражнения при варикозе – занятия гребном или горизонтальном велотренажере. Ходьба по беговой дорожке и аэробика без прыжков более полезны для вен, чем занятия на эллиптическом тренажере и поднятие штанги.

Хотя занятия при варикозе на эллиптическом тренажере разрешены. Главное, следить за темпом движений, чтобы он не был интенсивным и не затруднял венозный отток из нижних конечностей. Умеренным считается темп, когда каждая нога делает не более двух полных циклов движения в секунду. Во время занятий на эллипсоиде человек должен чувствовать себя комфортно, чтобы не навредить своему здоровью.

Ходьба при варикозе

Ходьба является одним из лучших способов улучшить состояние вен и избавиться от венозного застоя в ногах. Врачи рекомендуют проходить по 2-3 км в день спокойным шагом, включая подъемы вверх и вниз по лестничным маршам. Голени ног следует оборачивать эластичными бинтами или надевать на время тренировок компрессионное белье. Безусловно, быстрая и многочасовая ходьба не приведет к хорошим результатам, а только спровоцирует осложнения.

Варикоз и спорт

Существуют определенные виды спорта, полезные при этом заболевании – это плавание, ходьба, прогулки на лыжах и велосипеде.

Довольно эффективно плавание брассом, которое нормализует объем крови и способствует оптимальной работе вен. Вода оказывает массажный эффект и улучшает венозный кровоток. Благотворно действует на работу вен контраст температур воды и воздуха, что улучшает общее самочувствие после бассейна. Но и в этом случае не обойтись без компрессионного трикотажа, обеспечивающего правильную работу клапанов крови.

Упражнения для профилактики варикоза

Даже если поставлен официальный диагноз варикоз, но фитнесом заниматься можно под строгим наблюдением врача и инструктора.  Это еще зависит от степени варикоза. Очень полезная оздоровительная физкультура, направленная на облегчение оттока венозной крови из ног и повышение сокращений икроножных мышц.

Но стоит помнить, что лечебная физкультура лишь на время обеспечивает отток застоявшейся крови вены от вен. Закрепить поученный результат может специальный компрессионный трикотаж, разработанный с использованием современных компьютерных технологий.

В свободное от занятий время не стоит пренебрегать правильными позами. Например, для уменьшения отечности ног периодически рекомендуют, в течение дня, поднимать их выше уровня сердца и отдыхать в лежачем положении. Данное упражнение при варикозе необходимо выполнять как можно чаще и не менее 2-3 раз в день.

Кроме этого, разгружает венозную систему ног «ковбойская поза»: сесть, откинуться в кресле и положить на край стола вытянутые ноги.

Особенно опасны следующие упражнения при варикозе: силовые нагрузки на ноги – жимы, приседания, выпады, подъем гирь и штанг стоя, усиливающие нагрузку на вены. Лучше всего увеличивать мышечную массу в положении лежа;

стрессовые и ударные нагрузки – прыжки со скакалкой и степ-аэробика, предполагающие высокий риск травмирования вен. Поэтому не стоит долго думать о том, можно ли прыгать – однозначно противопоказано на любых стадиях развития заболевания.

Таким образом, самое главное – правильный подход к лечению. В этом случае, возможно, совместить любимые занятия фитнесом или спортом с лечением варикоза, оставаясь бодрым, жизнерадостным и активным человеком.