Ходьба бег при геморрое

Специалисты считают основным фактором-провокатором геморроя – малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательным компонентом антигеморройной терапии является повышение двигательной активности. Сделать это можно за счет пеших прогулок, занятий гимнастикой или плаванием. А можно ли бегать при геморрое, ведь легкие пробежки несут массу пользы для организма.

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
снижается риск тромбозов;
улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

тяжелая гипертоническая болезнь;
ишемическая болезнь сердца;
ожирение;
остеоартроз;
остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

В итоге можно еще раз подчеркнуть, что во время пробежки улучшается кровообращение, укрепляются мышцы таза, нормализуется тонус вен заднего прохода, что помогает ускорить выздоровление от геморроя. Нельзя бегать только во время острых приступов заболевания и при наличии тяжелых сопутствующих патологий. Таким образом, бег является самым безопасным и доступным способом профилактики и лечения геморроя.

Источник

Геморрой характеризуется снижением тонуса мышц малого таза, расширением геморроидальных вен, нарушением оттока крови, появлением болезненных шишек в области анального отверстия или внутри прямой кишки.

Чтобы не усугублять положение, врачи рекомендуют своим пациентам снизить уровень физических нагрузок. Особенно опасным является заниматься при геморрое бодибилдингом, тяжелой атлетикой, борьбой, а также выполнять упражнения, требующие применения свободного веса (поднятие штанг, приседания с утяжелением и т.д.). И учитывая многочисленные противопоказания, возникает вопрос – а можно ли бегать при геморрое?

Бег на свежем воздухе

Беговые занятия при геморрое: можно или нельзя?

Бег – один из немногих видов спорта, который позволяет контролировать интенсивность нагрузки и темп. При геморрое он не противопоказан, наоборот, рекомендован. Во время бега основная нагрузка оказывается на ноги. Мышцы пресса не перегружаются, соответственно, внутрибрюшное давление не повышается и усиление притока крови к области малого таза не происходит. Поэтому бег при геморрое рекомендуется всем пациентам, так как позволяет не только держать весь организм в тонусе, но и способствует профилактике обострений.

Во время пробежек укрепляются мышцы сердца, нижних конечностей и малого таза, в результате чего улучшается кровообращение и отток крови из прямой кишки, благодаря чему устраняются застойные явления, уменьшаются размеры геморроидальных шишек. Кроме того, при беге в организм начинает активно поступать кислород, который поддерживает жизнедеятельность клеток и усиливает их регенерационные способности, в результате чего уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, улучшается состав крови.

Заниматься бегом рекомендуется также людям, которые страдают от хронических запоров. Пробежки благоприятно сказываются на перистальтике кишечника и способствуют нормализации стула.

Бег при геморрое имеет преимущества перед другими видами спорта, тем, что во время него не оказывается сильная нагрузка на мышцы брюшного пресса и малого таза, основная нагрузка возлагается на нижние конечности. При этом пробежки:

позволяют контролировать интенсивность нагрузки, увеличивать или сбавлять темп при необходимости;
улучшают кровообращение, способствуя насыщению крови кислородом;
повышают регенерационные способности тканей, так как из-за улучшения кровообращения клетки начинают получать больше питательных веществ;
сводят к минимуму риски образования тромбов и развития тромбоза;
устраняют застойные явления;
повышают тонус стенок геморроидальных вен;
уменьшают размеры шишек;
укрепляют сфинктер, благодаря чему снижаются риски выпадения узлов наружу;
замедляют прогрессирование геморроя.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что бег помогает при геморрое избавиться от неприятных симптомов, снизить частоту обострений, свести к минимуму риски возникновения обострений. Главное, во время пробежки соблюдать некоторые правила, которые будут изложены ниже, и следовать всем рекомендациям врача.

Как правильно бегать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Несомненно, бег при геморрое приносит большую пользу – улучшает моторику кишечника, предупреждает выпадение геморроидальных узлов из прямой кишки, способствует снятию неприятной симптоматики и т.д. Но, как и любой другой вид физических нагрузок, бег требует применения некоторых правил, которые позволят избежать негативных последствий и улучшить общее самочувствие.

Разминка перед бегом

Занятия должны осуществляться ежедневно. Если бегать 1-2 раза/неделю это не даст положительных результатов.
Людям, имеющим плохую физическую подготовку, бегать необходимо ежедневно минут по 10-15 утром и вечером. Постепенно это время необходимо увеличивать. Главное, чтобы после занятий человек не испытывал чрезмерного переутомления. Если во время пробежки отмечается сильная одышка, признаки тахикардии, головокружения нужно сбавить темп и перейти с бега на быструю ходьбу. Продолжать пробежку можно только после улучшения самочувствия.
Начинать бегать нужно с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. Так организм успеет адаптироваться, благодаря чему риски возникновения одышки и тахикардии снизятся к минимуму. Заканчивать пробежку следует также с медленного темпа, начиная сбрасывать скорость, примерно, с середины дистанции.
Приступать к занятиям можно только спустя 1-2 часа после еды. Бегать на полный желудок нельзя. При этом лучше отдавать предпочтение легким блюдам – овощные салаты, отварная куриная грудка, фрукту, овощи.
Во время пробежки важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Вдох нужно делать носом, выдох ртом.
Прежде чем приступать к тренировке, рекомендуется делать небольшую разминку, которая разогреет мышцы и подготовит их к предстоящим нагрузкам. В данном случае можно совершать махи ногами и руками, растяжку, бег на месте.
Бегать нужно только в удобной не сковывающей движения одежде. При этом она должна пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Также необходимо отдавать предпочтение обуви из натуральных дышащих тканей.

Когда бег при геморрое противопоказан?

Бег категорически запрещен во время обострения геморроя и развития осложнений. Начинать тренировки в легкой форме можно только после устранения острых симптомов. Также пробежки противопоказаны на 3 и 4 стадии геморроя и после хирургического удаления геморроидальных узлов (в данном случае срок отказа от физических нагрузок зависит от типа оперативного вмешательства).

Помимо обострений, запущенной формы, осложнений и операций бег противопоказан людям, если помимо геморроя у них также наблюдаются:

гипертония в тяжелой форме;
ишемия;
ожирение;
остеоартроз;
остеохондроз;
межпозвоночная грыжа.

Выводы

Бегать при геморрое не только можно, но и нужно. Такие занятия благоприятно сказываются на течении болезни и являются отличной профилактикой осложнений. Но чтобы занятия спортом не стали причиной ухудшения самочувствия и обострения других заболеваний, прежде чем приступать к пробежкам, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе

Последнее обновление: 15 января, 2020

Источник

Образ жизни человека всегда накладывает свой отпечаток на его здоровье.

Переедание и неправильные пищевые привычки ведут к нарушению обмена веществ и ожирению.

Чрезмерное употребление алкоголя – к нарушению работы печени.

Все вместе наряду с малоподвижным образом жизни и частыми подъемами тяжелых предметов может привести к геморрою.

Недостаточная физическая активность и сидячая работа, протекающая за кожаным мягким креслом – все это прямой путь к постоянным застоям в области прямой кишки, которые, в свою очередь, провоцируют возникновение геморроидальных узлов.

Ведение здорового образа жизни, умеренная физическая активность, правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и оберег от геморроя и его неприятных симптомов.

Однако больным геморроем необходимо с умом подходить к выбору активности, для того чтобы не усугубить ситуацию, спровоцировав осложнения.

Ходьба и бег при геморрое

Ходьба является наиболее удачной и подходящей практически каждому человеку физической активностью. Каждый сам определяет для себя необходимую интенсивность движения, и организм не перегружается. Благодаря ежедневной ходьбе активизируются процессы обмена веществ, снижается вес, нормализуется давление, улучшается кровообращение и состояние вен, что является отличной профилактикой и помощью в лечении геморроя.

Учеными доказано, что ежедневная 30-минутная прогулка способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 40%. Всего 10-15 тысяч шагов в день улучшат здоровье, помогут в снижении веса и обеспечат зарядом бодрости на целый день.

Отличной профилактикой при геморрое будет ходьба с высоко поднятыми коленями, а также шаги крест-накрест, во время которых рекомендуется хорошо напрягать ягодичные мышцы. Такой простой ежедневный тренинг поможет не застаиваться крови в малом тазу и будет способствовать укреплению мышц сфинктера. Таким образом, воспалительный процесс постепенно идет на спад, а риск возникновения осложнений сходит на нет.

Бег – является еще одним помощником в борьбе против геморроя. Особенно он эффективен на ранних стадиях заболевания, а также полезен для тех, кто склонен к появлению геморроидальных узлов.

Ежедневные легкие пробежки укрепят мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц и промежности, нормализуют циркуляцию крови в организме, обогатят ее кислородом, в результате чего стенки кровеносных сосудов укрепятся. А самое главное, систематический бег поможет уменьшить размер уплотнений и ликвидировать воспаления.

Как правильно двигаться?

Если вы всерьез задумались начать бегать, то подойдите к этому вопросу с умом. Наличие такого заболевания как геморрой вносит пару корректировок в стандартную пробежку.

Во-первых, пробежку рекомендуется начинать не раньше, чем через два часа после приема пищи.
Во-вторых, перед пробежкой обязательно надо делать разминку.
В-третьих, во время бега необходимо следить за дыханием и пульсом. Если начинаете задыхаться – сбавьте темп.
В-четвертых, не стоит гнаться за скоростью, пробежка должна быть плавной. Старайтесь во время бега наступать на всю стопу.
В-пятых, начинать стоит не с марафонных забегов, постепенно увеличивайте нагрузку по мере готовности организма.

ВАЖНО! Скачков давления во время бега поможет избежать соблюдение простой предосторожности: начинайте бег максимально медленно, постепенно ускоряясь, спустя несколько минут снова сбавьте скорость. А заканчивайте пробежку всегда быстрой ходьбой.

Когда активность запрещена?

Несмотря на то, что бег действительно полезен для здоровья и является отличной профилактикой геморроя.

Есть случаи, в которых бег категорически запрещен.

При ярко-выраженном обострении заболевания.
При кровоточащем геморрое.
Некоторое время после операции (срок ограничения назначается врачом индивидуально).

Альтернативные и дополнительные упражнения

Помимо ходьбы и бега для профилактики и лечения геморроя не будет лишней и другая физическая активность, например:

Плавание

Оно обладает восстанавливающим и лечебным свойством.

Благодаря тому, что физическая нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц и не оказывает давления на тазовую область.

Лечебная гимнастика

Гимнастика хорошо помогает вернуть тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера.

Упражнения при геморрое

Йога

Йога нормализует кровообращение и работу кишечника, помогает устранить запоры.

Любые упражнения необходимо делать в комплексе, соблюдая регулярность.

А перед тем, как переходить к действиям, все-таки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Йога лечение геморроя

Польза лечебной гимнастики

Женщины более подвержены возникновению геморроидальных узлов в виду своих физиологических особенностей, в разы возрастает риск заболеть во время беременности. Мужчины же чаще страдают геморроем из-за тяжелых условий труда, когда на работе им приходится поднимать тяжести или же большую часть времени проводить сидя за рулем.

Лечебная гимнастика будет одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин, в том числе и во время беременности. При соблюдении диеты и в качестве дополнения к медикаментозному лечению гимнастика поможет окончательно избавиться от болезни, устранить все симптомы, а в дальнейшем не дать заболеванию вернуться вновь.

Геморрой – это серьезное заболевание, к лечению которого необходимо подходить с разных сторон. Диета, активный образ жизни, бег или ходьба, лечебная гимнастика – все это в комплексе поможет забыть об этом заболевании раз и навсегда.

Источник

Можно ли бегать при геморрое?

Какова польза?

Как правильно бегать при геморрое?

Ходьба взамен тоже полезна

Можно ли бегать при геморрое?

При данном заболевании некоторые виды физических упражнений противопоказаны, некоторые же, напротив, вполне допустимы с разрешения врача, и не только не усугубляют проявления болезни, но и окажут несомненную пользу. Польза бега при геморрое заключается в том, что он усиливает кровоток в венах прямой кишки и тренирует мышцы брюшного пресса.

Все это способствует избавлению от запоров – одной из причин появления геморроя. Если же геморрой в хронической форме еще не перешел в конечные стадии, бег явится профилактикой перехода к более тяжелой стадии заболевания.

Для непрофессионалов самым полезным видом бега оказывается бег трусцой со скоростью 7-9 км/час. Помните, что непомерная физическая нагрузка способна вызвать обострение заболевания.На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

есть ли у женщин простата?
как влияет велосипед на предстательную железу?
строение предстательной железы.

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Какова польза?

Ходьба бег при геморрое Польза бега заключается в интенсификации работы кровеносной системы.

Сокращение ножных и ягодичных мышц позволяет избежать венозного застоя в области таза и нижних конечностей.

Одновременно к прямой кишке притекает больше артериальной крови и усиливается отток венозной.

За счет повышения энерготрат во время бега увеличивается потребление кислорода, которым насыщается артериальная кровь, что улучшает питание геморроидальных узлов и тканей прямой кишки.

Статистика подтверждает, что у страдающих геморроем людей регулярные пробежки уменьшают частоту воспалений в геморроидальных узлах, поскольку устраняются застои крови в органах малого таза. При хроническом геморрое снижается частота обострений с переходом в острую форму. Таким образом бег против геморроя отличный помощник.

Как правильно бегать при геморрое?

Частота и длительность бега определяется состоянием здоровья и степенью тренированности. Заниматься бегом можно только в стадии ремиссии; при острой форме заболевания, выходе узлов и кровотечениях бег запрещен. Не следует заниматься бегом при ожирении (определить, ожирение у вас или всего лишь избыточный вес, может врач), а также гипертонии.

Вначале снизьте вес выбором разумного режима питания и ходьбой; снижение веса, кстати, избавит вас и от вызванной избыточным весом артериальной гипертензии, примерно из расчета 1 мм снижения систолического артериального давления на 1 кг снижения веса.Если вы еще не стали заправским бегуном, начинайте бег с быстрой ходьбы, с постепенным переходом на бег.

Ходьба явится своеобразной разминкой. Ни в коем случае не следует начинать забег с резкого старта. Особой техники бега при геморрое не существует, бегайте так, как бегали в школе на уроках физкультуры – слегка сожмите ладони, держите их на уровне солнечного сплетения, ритмично двигая руками в такт бегу.

Ногу следует ставить на пятку, с перекатом на носок, после чего носок отрывается в фазе полета от земли. При возникновении во время бега дискомфорта, одышки или боли, следует перейти на ходьбу.

ВАЖНО! Минимальное число занятий в неделю – два. Даже при интенсивных занятиях на неделе должно быть не менее двух выходных от бега. Нет никакой необходимости пробегать свыше 5 км за занятие при 3-4 занятиях в неделю.

Ходьба бег при геморрое Не бегайте на голодный желудок, а тем более утром сразу после пробуждения (без завтрака).

Между приемом пищи и забегом должно пройти не менее 2 часов (или часа после легкого углеводного перекуса).

При беге дышите носом, при затруднениях разрешается выдох через рот.

Вдыхать ртом не следует – это признак чрезмерного темпа.

Признаком посильного темпа является также возможность разговора во время бега, например, с напарником (напарницей).

ВАЖНО! Если у вас есть возможность контроля частоты пульса при беге, не превышайте предельной частоты, которую можно численно оценить как 180 минус 3/4 возраста. Пример: при возрасте 40 лет пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.

Ходьба взамен тоже полезна

Если врач не рекомендовал вам бег по медицинским показаниям, а это может быть при наличии сердечно-сосудистых заболеваний либо возрастных изменений, немалую пользу окажет ходьба. Бег может оказаться неприемлемым и при заболеваниях суставов, в этом случае также можно ходить при геморое.

Ходьба при геморрое, как и бег, нормализует кровообращение, поддерживает мышечный тонус, улучшает общее состояние.

Пользу принесет как обычная ходьба, так и спортивная. Но спортивная ходьба требует особой техники (разучить можно с тренером), обычная же доступна всем.Ходить следует в удобной обуви.

В будние дни можно прогуливаться до места работы либо проходить 2-3 автобусные остановки, в выходные гулять в парках.

Ходьба бег при геморрое Начать прогулки можно с ежедневного прохождения 1-2 км, постепенно доводя расстояние до 5-7 км.

Здесь вы прочтёте: можно ли ездить на велосипеде, принимать ванну, купаться в водоёмах и ходить в баню.

В предлагаемых далее разделах вы найдёте информацию о: пользе спорта при лечении болезни, йога при геморрое и комплекс полезных упражнений.

При хорошем состоянии во время ходьбы следует постепенно увеличивать интенсивность ходьбы, притом не за счет увеличения длины шага, а за счет учащения темпа.

При геморрое в стадии ремиссии бег или быстрая ходьба полезны при условии соблюдения определенных правил постепенного наращивания нагрузки.

Это позволит уменьшить вероятность перехода болезни в стадию обострения.

Если же обострение, тем не менее, наступило, воздержитесь временно от бега вплоть до возврата к ремиссии.

Источник