Гимнастика по кегелю геморрой видео

Геморрой — что делать?

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

пряная, острая и жирная пища;
питание «на ходу»;
стрессы;
гиподинамия;
передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

лекарственное воздействие;
мази, компрессы, ванночки;
малоинвазивная хирургия;
радикальное хирургическое вмешательство;
лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:

укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
восстановить здоровый отток крови;
предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно. Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально. Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Противопоказания

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

при обострении течения болезни;
в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

Заключение

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Источник

Из статьи вы узнаете какие упражнения Кегеля эффективны при геморрое, как правильно выполнять зарядку, противопоказания к занятиям?

Упражнение по укреплению мышц малого таза

Гимнастика при геморрое: как помогает?

Несмотря на то, что физические нагрузки при геморрое противопоказаны, отказываться от них полностью не стоит. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна и предотвратить прогрессирование болезни. Главное, следить за уровнем нагрузки и придерживаться всех правил выполнения лечебной гимнастики.

Основная причина возникновения геморроидальной болезни – застой крови в сосудах малого таза, снижение тонуса их стенок, ослабевание мышечного корсета. Правильное выполнение упражнений Кегеля помогает:

нормализовать отток крови, устранить застойные явления;
укрепить мышцы брюшной полости и ягодиц;
повысить эластичность/прочность сосудов, предотвратив открытие ректальных кровотечений;
уменьшить размеры геморроидальных шишек;
улучшить работу кишечника, избавиться от запоров;
поднять общий тонус организма.

Гимнастика по Кегелю включает несложные упражнения, которые сможет выполнить каждый. Но во время занятий важно следить, чтобы работали именно те мышцы малого таза, которые необходимы. Чтобы их правильно определить, нужно выполнить простое действие – при мочеиспускании задержать ток мочи на несколько секунд. В этот период человек почувствует напряжение в мышцах промежности, которые должны быть задействованы во время гимнастики.

Правила проведения гимнастики

Чтобы упражнения Кегеля при терапии геморроя дали быстрый положительный эффект, необходимо не только научиться правильно определять мышцы тазового дна, требующие «прокачки», но и соблюдать некоторые правила, которые будут способствовать ускорению процесса выздоровления.

Чтобы гимнастика не вызывала болезненных ощущений, перед началом занятий нужно обязательно опустошить мочевой пузырь. Во время занятий основная нагрузка возлагается на мышцы промежности и брюшной стенки, из-за чего возникает сильное давление на мочевой пузырь. Если он будет полным, человек будет испытывать дискомфорт, который негативным образом скажется на качестве выполняемых упражнений.
Заниматься на полный желудок нельзя. Должно пройти минимум 1-1,5 часа после последнего приема пищи. После завершения упражнений также необходимо воздержаться от употребления еды еще на 1 час.
Заниматься рекомендуется в удобной одежде, не сковывающей движения, из натуральной ткани.
Все движения нужно выполнять медленно, бес спешки, следя за дыханием (оно должно быть ровным, спокойным).
Выполнять каждое упражнение нужно минимум по 10 раз по 4 подхода. Каждую неделю количество повторов растет на 1-2 раза, пока общее количество не достигнет 20 раз.
Зарядку нужно выполнять ежедневно.

Еще одно важное правило – выполнять упражнения Кегеля при геморрое допускается только в периоды стойкой ремиссии. При обострении болезни любые нагрузки противопоказаны.

Техника выполнения упражнений + видео

Система тренировки мышц малого таза была разработана Арнольдом Кегелем в 1948 году. Первоначально она использовалась для восстановления женщин после родов. Но когда стало известно, что метод помогает бороться с геморроем, его начали применять и мужчины. Более того, со временем даже урологи стали рекомендовать данный комплекс упражнений своим пациентам для профилактики импотенции.

Упражнения Кегеля при лечении геморроя дают хороший терапевтический эффект, обеспечивая укрепление мышц малого таза, уменьшение размеров геморроидальных узлов, улучшение работы кишечника. При геморрое хорошо помогают следующие:

Необходимо лечь на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Помогая себе руками, нужно приподнимать таз вверх, удерживаясь в максимальной точке 10-15 секунд, стараясь максимально напрягать ягодицы, втягивая внутрь анус, затем вернуться в исходную положение. Повторить 10-15 раз.
Данное упражнение аналогично предыдущему. Только в этом случае ноги должны лежать не на полу, а на стуле либо гимнастическом шаре.
Упражнение «ножницы». Для выполнения нужно лечь на пол, руки расположить вдоль туловища, ноги выпрямить и приподнять так, чтобы между ними и полом образовался острый угол. Нужно скрещивать ноги в горизонтальных и вертикальных плоскостях на протяжении 2-3 минут.
Лежа на спине, руки расположите вдоль туловища, ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы вместе с туловищем они образовывали тупой угол. Теперь выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде около 3-5 минут.
Для этого упражнения необходимо сесть на пол, ноги расставить на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Нужно передвигаться по комнате при помощи ягодиц, сначала вперед, затем назад. Выполнять упражнение не меньше 2 минут.
Нужно лечь и упираясь руками в пол приподнять ноги и туловище вертикально так, чтобы носки «смотрели» в потолок. Удерживайте такое положение тела на протяжении 1-2 минут, придерживая корпус руками.

Какие упражнения нельзя выполнять при геморрое?

Сильные физические нагрузки или неправильное выполнение упражнений может стать причиной увеличения геморроидальных узлов в прямой кишке, усилению болезненных ощущений, возрастанию рисков развития осложнений. Поэтому, выполняя гимнастику при геморрое, необходимо избегать упражнений, во время которых область малого таза испытывает сильное напряжение. Запрещается:

поднимать гантели;
использовать утяжелители на ноги, руки;
делать глубокие приседы.

Читайте также: гимнастика при геморрое, разные техники

Противопоказания

Гимнастика Кегеля при геморрое противопоказана при обострении болезни, первые 2-3 недели после родов. Также заниматься по данной системе не рекомендуется при гнойно-воспалительных процессах, в послеоперационный период после проведения оперативных вмешательств на органах малого таза.

Выводы

Геморрой требует комплексного подхода к лечению. К сожалению, благодаря одним только лекарствам от него не избавиться. Регулярные умеренные нагрузки позволят приостановить прогрессирование болезни, избавиться от неприятных ощущений в промежности и свести к минимуму риски возникновения осложнений.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе

Последнее обновление: Февраль 3, 2020

Источник

Крайне неприятной, но распространенной патологией, является геморрой. Тематика этой болезни, несмотря на всю ее актуальность, для обсуждения – она неприятна, даже на приеме у врача и ее стараются не упоминать или вовсе избегают. Но эта патология опасна тем, что значительно ограничивает повседневную жизнь человека и вызывает не столько дискомфорт, сколько интенсивную боль.

Поэтому она требует серьезного лечения, а оно включает в себя домашние физические упражнения. Про упражнения Кегеля при геморрое отзывы положительные и именно этот вариант домашней терапии один из первостепенных.

Что это за болячка и причины ее появления

Геморрой представляет собой варикозное расширение вен в области прямой кишки и ануса, которое приводит к формированию геморроидальных узлов. Эти образования в дальнейшем могут воспаляться, кровоточить и даже выпадать из анального отверстия.

Причина развития патологии – нарушение функциональности сосудов, которое возможно в связи с такими факторами:

Наследственность.
Частые запоры.
Гиподинамия, длительная статичная работа, в положении стоя или сидя.
Выполнение тяжелого физического труда.
Интоксикации организма.
Ослабление перистальтики кишечника.
Неправильное питание.
Инфекции, способствующие воспаление вен или кишечника.

к содержанию ↑

Как помогает гимнастика Кегеля при геморрое

Гимнастика позволяет в удобном и спокойном ритме тренировать мышцы тазового дна, укрепить их, для того, чтобы те справлялись со своими функциями. Также занятия по Кегелю способствуют улучшению циркуляции крови в органах малого таза. Все это в совокупность облегчает и улучшает состояние при геморрое.
к содержанию ↑

Основные правила выполнения зарядки

Для того, чтобы упражнения Кегеля для лечения геморроя дали результат, необходимо выполнять два главных правила: регулярные занятия и контроль собственных ощущений.

Болезненность – главная причина отказаться от упражнения. Любой выраженный дискомфорт в области прямой кишки становится причиной отказаться от того вида нагрузки, которое его вызывает

Помимо этого, существует ряд важных правил гимнастики:

Занятия начинаются с минимальной возможной нагрузки, с постепенным ее увеличением под контролем общего состояния.
Каждое упражнение выполняется медленно и плавно, исключая любые рывки.
Во время упражнений дыхание должно оставаться спокойным, размеренным. Это связано с тем, что при задержке дыхания в сочетании с упражнениями, повышается внутрибрюшное давление, и эффективность занятий становится нулевой.
Вдох производится на высоте упражнения, а во время расслабления – выдох.
Начинают зарядку с менее активных упражнений.
Ежедневное выполнение упражнений должно занимать не менее 15 минут.

к содержанию ↑

Подготовительный этап

Прежде чем начинать выполнять упражнения Кегеля при геморрое, необходимо правильно провести подготовку к ним. Она включает:

Опорожнение мочевого пузыря, поскольку при его наполненности выполнять задания будет сложнее.
Для места выполнения упражнений, выбирается удобный участок пола, без пушистых ковров и с достаточным свободным пространством, чтобы можно было заниматься с удобством.
На выбранное место нужно постелить коврик, лучше всего подойдет коврик для йоги, но подойдет любой другой вариант средней жесткости.
Рядом нужно положить подушку или свернутое полотенце, которое можно подложить под бедра при появлении усталости.

к содержанию ↑

Как правильно выполнять

Гимнастика по Кегелю при геморрое требует правильного выполнения каждого упражнения. Комплекс занятий возможен любой, поскольку существует их богатый выбор.

Вот самые популярные:

стоя, сидя или лежа, в зависимости от того, как удобнее, необходимо напрячь мышцы таза на 10 секунд, потом расслабить на 10 секунд и повторить. Выполняется 10 раз;
в положении лежа на спине, поднимают ноги вверх, максимально разводят в стороны, медленно сводят и опускают на пол;
имитация. Это упражнение достаточно специфично, его выполняют в положении лежа. Заключается оно в имитации выталкивания из прямой кишки чего-то, что сопровождается напряжением разных групп мышц. Повторяется такое «выталкивание» от 10 до 15 раз;
в течение минуты попеременно в быстром темпе то сокращают, то расслабляют мышцы таза. Каждый день длительность этого упражнения увеличивают;
лежа на спине, сгибают ноги в коленях и расставляют чуть уже ширины плеч. Медленно поднимают и опускают бедра 10-15 раз;
стоя на коленях и опираясь на ладони, так чтобы руки были параллельно бедрам с соответствующей стороны, медленно выполняют вдох, втягивая живот, выгибая спину дугой и напрягая мышцы таза, на выдохе возвращаются в исходное положение;
лежа на спине, сначала медленно поднимают ноги вверх, придерживая таз руками. Затем сначала сгибают одну ногу и разгибают, потом также вторую. Только после этого – ноги опускают на пол;
оставаясь в положении лежа на спине, поднимают ноги приблизительно на 30 градусов и выполняют упражнение «ножниц» около 20 секунд. Стартовое количество повторов 3;
стоя ровно, выполняют шаги на месте, высоко поднимая колени.

Интенсивность занятий различна и график составляется индивидуально.

Конкретно по неделям:

Занимаются 5 раз в день, повторяя каждое упражнение 10 раз.
Увеличивают количество повторов на 5.
Добавляют еще 5 повторов каждого упражнения.

Максимальной нагрузкой по Кегелю при геморрое считается выполнение комплекса 5 раз в день по 30 повторов каждого упражнения.

Ни в коем случае нельзя добавлять какие-либо упражнения в комплекс без предварительного согласования с лечащим врачом. А убирать некоторые – можно, при появлении болезненности

к содержанию ↑

Полезное видео

Для упрощения понимания того, как выполняются упражнения Кегеля при геморрое приложено видео:

Когда и какой можно ожидать эффект

Кегель при геморрое дает первые эффекты в виде улучшения общего состояния с первой недели занятий. Яркие результаты проявляются спустя месяц соблюдения режима тренировок.

Регулярные занятия позволяют снизить частоты обострений, которые значительно осложняют жизнь. А также они играют роль профилактики выпадения геморроидальных узлов в состоянии покоя. Порой встречается и дополнительный эффект, в виде уменьшения размера узлов, но он наблюдается чаще всего при занятиях на начальных этапах развития патологии.
к содержанию ↑

Противопоказания (по отзывам врачей)

Как и любые физические упражнения, зарядка по Кегелю при геморрое, имеет свои противопоказания к выполнению. Это:

Онкология.
Послеоперационное кровотечение.
Воспаление органов малого таза.
Нарушения функциональности органов мочеполовой системы.
Острая фаза геморроя.
Травмы промежности.
Гипертоническая болезнь.
Обострение геморроя с обильными кровотечениями.
Сосудистые патологии нижних конечностей.
Сердечно-сосудистые болезни в стадии обострения.

Прежде чем начинать выполнение упражнений при геморрое, необходимо проконсультироваться у врача и согласовать с ним комплекс упражнений

к содержанию ↑

Какие еще есть методы лечения

Помимо физических нагрузок для лечения геморроя нужны дополнительные методики:

Соблюдение диеты.
Прием лекарственных препаратов.
Повышение двигательной активности.

Комплексная терапия улучшает жизнь пациента и восстановит его привычный ритм.

к содержанию ↑

Заключение

Своевременное обращение в больницу, строгое выполнение предписаний врача и стабильное выполнение упражнений по Кегелю укрепит сосуды малого таза, нормализует дефекацию, улучшит общее состояние, снизит частоту обострений до минимума, а при максимально раннем старте – даже остановит прогресс патологии.

А еще придется отказаться от езды на велосипеде, тяжелой атлетики, силовых тренировок с большой весовой нагрузкой, глубоких приседаний и махов ногами, а также от конного спорта и ограничиться только лечебной гимнастикой.

Источник