Геморрой в спортивной гимнастике

Хронический геморрой — сосудистая патология венозных каверн прямой кишки. Одной из причин поражения является тяжелая физическая нагрузка или недостаточная двигательная активность. Тех, кто любит спорт и поддерживает форму, волнует вопрос, можно ли бегать при геморрое и как отличить вредные упражнения от полезных.

Врачи регулярно обследуют профессиональных спортсменов. Заболевание геморроидальных узлов не редкость для тяжелоатлетов, бодибилдеров. Рекомендации по борьбе с лишним весом для лиц, посещающих спортзал малопривлекательны. Как правило, они стремятся накопить мышечную ткань взамен жировой и хорошо знакомы с особенностями питания.

Тем более неприятны появившиеся симптомы геморроя (боли, кровотечение, ощущение инородного тела в анальном канале). Если все признаки проявляются после тренировок, возникает серьезная проблема: нужно ли прекращать занятия?

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Картинка 1

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

повышается тонус вен прямой кишки;
предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
улучшается отток крови из малого таза.

Картинка 2

Активные мышечные сокращения образуют действие, подобное массажу, увеличивают поступление кислорода в ткани всех органов, стимулируют иммунитет. Поэтому они необходимы для обеспечения благоприятных условий жизни человека. Разумный подход к выполнению физических упражнений при геморрое позволяет предупредить очередное обострение болезни.

Особенности тренировок при геморрое

Для лечения геморроя I-II стадии разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Начинать тренироваться лучше в группе под руководством опытного инструктора, затем – приступать к самостоятельным занятиям. Правильное выполнение движений, медленный темп создают терапевтический эффект.

Пациенты, страдающие геморроем, должны пройти обследование у проктолога, чтобы выявить степень повреждения анального канала, нарушения функций прямой кишки. Врач поможет определить возможность спортивных занятий, установит сроки ограничений и противопоказания.

В комплексе необходимо ограничить упражнения, вызывающие резкое напряжение мышц спины и живота. Они используются в тяжелой атлетике, у штангистов, гимнастов на турнике. Отжимание и подтягивание разрешается только в начальной стадии болезни, когда нет выпадения шишек и трещин.

Приседания хорошо укрепляют мышцы ягодиц и промежности, ускоряют кровоток в малом тазу. Но потребуется контроль за правильным выполнением: пятки не должны отрываться от пола, колени нельзя выводить вперед за линию стоп и разводить в стороны.

Упражнение «велосипедики» при геморрое разрешается выполнять, только лежа на спине.

Запрещаются тренировки, выполняемые при «сидячих» видах спорта (велосипедные гонки, гребля, конный спорт). Они травмируют область ануса, способствуют застою крови в геморройных структурах. У велосипедистов часто возникают проблемы с патологией половых органов.

Целевое накачивание мышц плечевого пояса на тренажере из лежачего положения не влияет на течение геморроя. Качать брюшной пресс не рекомендуется из-за постоянного повышения внутрибрюшного давления. Если есть желание заниматься в тренажерном зале, то необходимо проконсультироваться с тренером. Например, хождение по беговой дорожке не ухудшает состояние, даже считается профилактической мерой, а велотренажеров следует избегать.

Картинка 3

Важным правилом тренировки для пациента с геморроем является контроль за дыханием. Задержка равномерного последовательного вдоха-выдоха затрудняет кровообращение в нижних отделах туловища.

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

На фоне симптомов обострения противопоказаны:

приседания;
качание мышц брюшного пресса;
подтягивание на турнике;
подъем веса;
вращение на перекладине.

Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий. Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям. При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.

Картинка 4

Недопустимы велопрогулки и катание на лошади. Езда верхом мешает восстановлению оттока крови из геморроидальных вен.

Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
начинать с разминки;
в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
отказаться от тренировок на брусьях;
сократить число повторений;
обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Разрешенные при заболевании виды спорта

При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.

Картинка 5

Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.

Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.

Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.

Запрещенные виды спорта во время лечения

В период лечения важно обеспечить максимальное щажение прямой кишки. Для этого врачи рекомендуют постельный режим, особую диету. Спорт при геморрое в стадии обострения категорически противопоказан. Выше даны разъяснения вреда:

бодибилдинга и качания мышц;
катания на велосипеде;
конного спорта;
тяжелой атлетики.

Добавим в список бокс, большой теннис, гимнастику, футбол, хоккей, акробатику.

Чем можно заниматься в домашних условиях?

В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.

Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.

Картинка 6

Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.

Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.

Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.

Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.

Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин

Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.

Картинка 7

Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:

не наедаться перед занятиями;
брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
по возможности принимать теплую ванну.

Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.

Источник

Загрузка…

Геморрой – это проблема, которая актуальна для многих людей, причем как зрелого возраста, так и достаточно молодых. И вопрос, который интересует многих – можно заниматься спортом при геморрое, и совместимы ли вообще эти понятия. Попробуем в этом разобраться.

Занятия спортом при геморрое

Проктологии объясняют, что основой геморроя является патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки. Это провоцирует дистрофические изменения в соединительной и мышечной ткани, нарушения кровообращения, застойные явления в области органов малого таза. Слабее тонус сосудистой стенки, сосуды прямой кишки переполняет венозная кровь, что и провоцирует симптомы и осложнения заболевания.

Наиболее характерные признаки геморроя – это боль, жжение и зуд в области заднего прохода. Со временем к ним могут присоединиться отеки, кровотечения, тромбозы, воспалительные процессы.

Врачи настаивают на том, что разумные и умеренные физические нагрузки, активный образ жизни – это залог отличного самочувствия и отличный способ укрепить здоровье. Это актуально и в отношении геморроя, поскольку часто основная причина заболевания – это малоактивный образ жизни, осложняемый сидячей работой.

Однако есть и обратная сторона. Геморрой также нередко поражает и тех, кто тяжело трудится физически, много времени проводит на ногах, занимается силовыми видами активности. В первом случае сосуды страдают по причине застойных явлений, во втором происходит постоянный прилив крови к органам малого таза, что тоже может оказать негативное влияние на состояние сосудистой стенки. Важно, чтобы физические нагрузки были умерены – тогда они способствуют нормализации циркуляции крови и помогают устранить застойные явления в венах прямой кишки.

Врачи отмечают, что разумные физические нагрузки помогают предупредить развитие и ухудшение симптомов геморроя. Активный образ жизни способствует и общему укреплению организма.

Лечение геморроя обычно комплексное, и включает в себя медикаменты, соблюдение диеты и специальные упражнения, которые будут способствовать улучшению кровотока и укреплению тонуса сосудистых стенок.

Соответствующие занятия спортом помогают и в профилактике геморроя, и в лечении его на начальных стадиях. Упражнения должны быть щадящими, не провоцировать перенапряжение организма и не приводить к увеличению уже имеющихся узлов. Можно выполнять упражнения дома, никаких специальных приспособлений для этого не потребуется.

Проктологи рекомендуют выделять на упражнения 15-20 минут ежедневно. Это поможет в борьбе с недугом и снизит риск обострения. Кроме гимнастики полезно гулять на свежем воздухе.

В период обострения геморроя лучше повременить с физическими нагрузками, поскольку они могут провоцировать выпадение узлов и привести к кровотечению из анального прохода. Если вам была сделана операция по удалению геморроидальных узлов, перед началом занятий должно пройти около двух месяцев. Силовые нагрузки при этом будут противопоказаны совсем, так как они оказывают негативное влияние на брюшную полость, что провоцирует повышение риска выпадения геморроидальных узлов, в особенности в реабилитационный период.

Каким спортом можно заниматься при геморрое

Существуют виды активности, которые при геморрое особенно полезны. К ним относятся следующие:

Плавание. Наиболее полезный вид спорта при данном заболевании. Нагрузка при плавании распределяется равномерно на все мышцы, и чрезмерное давление на брюшную полость и область таза снижается. Также улучшается кровообращение в венозных сосудах, устраняются застойные явления. Плавание не имеет возрастной категории, оно также может быть разрешено и беременным. Посещать бассейн настоятельно рекомендуется тем, кто склонен к геморрою.
Бег. Польза этого вида активности очевидна. Он помогает улучшить кровоснабжение тазовых вен, укрепляет мышцы пресса, а также помогает бороться с запорами, которые являются одной из основных причин геморроя. Бег полезен и для профилактики геморроя, и для предупреждения перехода его в тяжелую стадию. При беге артериальная кровь насыщается кислородом, кровеносная система работает лучше. Интенсивные сокращения ног и ягодиц гонят кровь по венам и предотвращают застойные явления. Улучшается питание тканей прямой кишки, состояние сосудов, ускоряется заживление тканей и слизистой. Регулярные пробежки помогают ликвидировать застойные явления, снижают риски воспалений в измененных узлах.
Спортивная ходьба. Считается лучшим видом активности, помогает укрепить и подтянуть мышцы брюшного пресса, тонизирует кровеносные сосуды, предупреждает застой крови. В день рекомендуется ходить не меньше 2-3 км, со временем увеличивая дистанцию до 5-7 км.
Йога. Многие позиции из йоги помогают в борьбе с симптомами геморроя. Основные асаны помогают устранить застой крови, улучшают ее отток из тазовой жидкости, нормализуют работу кишечника. Одна из самых полезных – это поза Сарвангасана (Березка). Она выполняется путем приема стойки на лопатках и поднятия ног вверх. Также в йоге существуют и другие позиции, оказывающие благотворное влияние на больного геморроем человека.

Перечисленные виды активности при геморрое помогают поддерживать организм больного в хорошей форме, способствуют улучшению самочувствия, снимают неприятные симптомы. Специалисты не советуют долго находиться в сидячем положении – старайтесь каждый час делать хотя бы небольшую разминку. Достаточно подвигаться, размяться, сделать несколько упражнений. Могут быть полезны глубокие приседания, упражнения на растяжку.

Примерный комплекс упражнений

Существуют упражнения, которые направлены на профилактику геморроя и могут использоваться в его комплексной терапии на ранней стадии. Учтите, что в запущенных случаях и при ряде осложнений физкультура уже не поможет.

Гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Упражнений существует много, и их нужно выполнять каждый день на протяжении 20-30 минут. Предложим самые популярные. Они делаются плавно и медленно, без спешки.

Ножницы. В положении лежа на полу под прямым углом поднимите ноги вверх и начните плавно их разводить, затем скрещивать. Делайте 20-30 повторений.
Напряжение. В положении лежа на спине, плавно поднимайте таз, напрягая мышцы, и задерживайте его в крайнем положении, после опускайтесь в исходное. Сделать 20 раз.
Кошка. Нужно встать на четвереньки, приняв исходное положение. Медленно прогибайте спину вниз, а после также плавно выгибайте ее вверх. Повторите упражнение 30-50 раз.
Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сев на пол. Ноги вытяните вперед. Имитируйте ходьбу, двигая по полу ягодицами. Выполняйте упражнения в течение десяти минут.
Ходули. Это упражнение помогает улучшить кровообращение. Начинайте ходить, высоко поднимая колени. Ставьте ноги одну впереди другой, перекрещивая их.
Тюлень. Примите положение лежа лицом вниз. Упираясь на колени и локти, поворачивайте туловище в разные стороны, поочередно касаясь ягодицами пола. Повторить желательно не менее десяти раз.
Сжатие. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Сожмите ягодицы, плавно считая до пяти, одновременно втягивая прямую кишку. На аналогичный счет расслабьтесь. Повторить до 15 раз.

Закончив гимнастику, восстановите дыхание, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув. Этот комплекс упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, что поможет замедлить или предупредить развитие недуга.

Запрещенные виды активности при геморрое

Если нагрузки умеренные и правильные, то ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое, будет положительным. Но вот чрезмерная активность может спровоцировать обострение заболевания и усилить неприятные симптомы, а также привести выпадению узлов.

Противопоказаны при данном заболевании такие нагрузки:

тяжелая атлетика;
бодибилдинг;
пауэрлифтинг.

Они дают слишком интенсивные нагрузки на организм. Силовые упражнения и в частности нагрузки на пресс сильно повышают внутрибрюшное давление, оказывают неблагоприятное влияние на кровообращение в тазовой области. Избыток давления – это причина, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки нарушается отток крови. В результате возникают узлы, увеличивающиеся под влиянием нагрузок и выпадающие из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение мышечного тонуса анального канала могут привести не только к обострению геморроя, но и к более сложным последствиям и осложнениям.

Из противопоказанных видов спорта велоспорт и конный спорт. Причина в том, что между сиденьем и телом спортсмена образуется тепловой компресс, провоцирующий появление застойных явлений в тазовых органах и увеличивающий давление на проблемные участки. Потому при геморрое от таких видов активности лучше воздержаться.

При обострении геморроя рекомендуется отказаться от посещения тренажерного зала, профессиональным же спортсменам лучше воздержаться от активных тренировок, пока состояние не улучшится. Заметив первые симптомы геморроя, вы должны снизить нагрузки и взять на вооружение следующие рекомендации:

Исключите упражнения, которые провоцируют подъем внутрибрюшного давления, такие как приседания с отягощением, становая тяга.
Уменьшайте подъем тяжестей и выполняйте большее количество повторений.
Исключите задержки дыхания и натуживание в процессе тренировки.
При выполнении упражнений старайтесь снизить давление на прямую кишку.
При обострении заболевания исключите силовые нагрузки.

Занятия спортом при геморрое должны быть разумными и умеренными, чтобы они не провоцировали обострение. Если была проведена хирургическая операция по удалению геморроя, то специалисты советуют не заниматься спортом и отказаться от тяжелого физического труда и поднятия тяжестей на время реабилитации.

После реабилитации специалисты настаивают на пользе плавания, спортивной ходьбы. Эти виды спорта щадящие, и принесут только пользу, снизив риск рецидивов. Старайтесь больше ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и вести правильный образ жизни.

Как заниматься спортом при геморрое: видео

Источник