Геморрой упражнения для беременных

Проведение гимнастики для беременных при геморрое считается одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения заболевания. В период вынашивания ребенка принимать многие медикаменты запрещено. Справиться с деликатной проблемой поможет правильное питание и комплекс гимнастических упражнений.

Профилактика и лечение

Профилактические и лечебные мероприятия позволяют снизить выраженность клинических проявлений и облегчить общее состояние женщины. К их числу относят:

регулярное и правильное питание;
дополнение ежедневного рациона продуктами, богатыми содержанием клетчатки;
употребление около 2 л жидкости в день.

Клетчатка, входящая в состав пищи, считается неусвояемой целлюлозой. Поэтому она легко переваривается кишечником, но при этом играет роль абсорбента воды. Компонент принимает активное участие в связывании желчных кислот и обладает канцерогенной активностью. Благодаря чему происходит снижение холестерина в организме.

Оптимальное количество клетчатки содержится в отрубном и ржаном хлебе, сырых овощах. Этот компонент оказывает выраженное воздействие на работу кишечника. Интенсивное впитывание влаги приводит к увеличению количества каловых масс. Это благотворно воздействует на весь организм, ведь запоры приводят к отягощенному течению геморроя.

При наличии деликатной проблемы необходимо отказаться от черного хлеба, бобовых культур и зеленых плодов. Рекомендуется снизить потребление пищи, в основе которой лежат белки животного происхождения. В список запрещенных продуктов попадает мясо, рыба, творог и яйца. Злоупотребление данными видами пищи влечет за собой развитие хронических запоров.

Так, в лечении геморроя главная роль отводится нормализации ежедневного рациона. Постепенно к этой методике добавляется лечебная гимнастика.

Как лечить геморрой при беременности

Женщине в период вынашивания ребенка не рекомендуется принимать медикаменты: они могут негативно повлиять на развитие плода и спровоцировать патологии. Поэтому оптимальными средствами для устранения заболевания являются правильное питание и гимнастика.

В основе лечения лежит стимуляция кровотока в области таза.

Увеличивающаяся в размерах матка препятствует нормальной циркуляции, что усугубляет общее положение.

Вследствие чего будущую маму часто беспокоят запоры, особенно в период второго и третьего триместра. Повышение кровообращения может спровоцировать тонус матки, что недопустимо.

Многие женщины не желают начинать лечение во время беременности, оставляя эту терапию «на потом». Делать это категорически запрещено. В этом случае сохраняется высокая вероятность выпадения геморройных узлов наружу, не исключается их разрыв.

Устранить неприятное заболевание можно посредством гимнастики. Специальный комплекс упражнений позволяет избавиться от геморроя и подготовить женщину к родовому процессу. Самое простое, что может делать будущая мама, – упражнение велосипед. Достаточно занять положение лежа, приподнять ноги вверх, согнуть их в коленях, и имитировать езду. Выполнять его можно и полусидя – это позволит снизить давление на матку.

Второе безопасное средство – правильное питание. Жареная, острая и жирная пища провоцирует развитие запоров. Поэтому ее желательно исключить. Ежедневный рацион необходимо разбавить овощами, фруктами и зерновыми культурами.

Третье, менее безопасное средство – медикаментозная терапия. Данный вопрос необходимо решать с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Эффективные гимнастические упражнения

Лечебная физкультура лежит в основе борьбы с геморроем. В большинстве случаев к ее помощи прибегают и в период вынашивания ребенка. Гимнастические упражнения поддерживают мышечный тонус и способствуют укреплению венозной системы.

Все действия рассчитаны на нижние конечности, пресс и ягодицы. Силовых тренингов, бега, верховой езды в них нет, так как выполнение этих упражнений может спровоцировать усугубление ситуации, в том числе и для здоровья ребенка.

Упражнения Кегеля. Выполнять их можно в любом месте, для этого необязательно находится дома. Их действие распространяется на мышцы интимной области. Достаточно просто напрягать и быстро расслаблять сфинктер прямой кишки. Частота повторений равна 15. Задание можно усложнить. Так, во время выдоха делать сокращения, во время вдоха – расслабление.

Исходное положение – лежа. Необходимо прилечь на пол, подтянуть ноги, согнув их в коленях. Вся опора приходится на ступни, в таком положении необходимо отрывать таз от пола и выталкивать его вверх. Это упражнение позволяет укрепить мышцы ягодиц, бедер и поясницы.

В положении лежа можно приподнимать вверх прямые ноги. Разрешается делать это поочередно, главное – не создавать лишнюю нагрузку. Благодаря этому упражнению можно провести стимуляцию кишечника.

В исходном положении необходимо поднять прямые ноги вверх и просто разводить их в стороны, делать это можно с перерывом. Это действие получило название «ножницы». Оно положительно воздействует на брюшной пресс и способствует активации кровотока малого таза.

Другой комплекс подразумевает положение на коленях. Необходимо занять позицию, опустить лицо вниз, опереться на локти и приседать на ягодицы. Благодаря такому воздействию происходит отхождение газов при чрезмерном их скоплении и стимуляция работоспособности кишечника.

В данном положении можно выпрямлять ноги и вытягивать их назад. Это позволит укрепить мышцы спины и ягодиц.

Использование гимнастики для беременных от геморроя – это лучший способ избавиться от проблемы. Комплекс упражнений включает махи ногами, ходьбу маршем и наклоны.

Источник

Во время беременности женщины часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как геморрой. Для лечения этого заболевания у будущих мам используют самые безопасные методы. В этот период нежелательно применение любых медикаментозных препаратов, поэтому основным методом терапии становятся упражнения от геморроя при беременности. При их выполнении необходимо следовать важным рекомендациям.

Основным методом терапии становятся упражнения от геморроя при беременности.

Общие правила при проведении тренировок

Комплекс упражнений для лечения геморроя при беременности нужно выполнять ежедневно. Только систематический подход к тренировкам даст положительный эффект и не позволит заболеванию перейти в тяжелую стадию. Занимаясь лечебной физкультурой, необходимо также соблюдать следующие правила:

начинать занятия следует с минимальной нагрузки;
каждое упражнение надо делать медленно, сильное напряжение и рывки исключены;
тренируясь, важно прислушиваться к своему состоянию: при появлении дискомфорта в области поясницы и живота, чрезмерном учащении пульса (свыше 120 уд./мин) гимнастику следует закончить;
в 1 триместре нужно исключить любую нагрузку на пресс;
если образования в области ануса беспокоят и мешают выполнять гимнастику, необходимо принять теплую ванну и смазать шишки обезболивающим средством от геморроя;
надо следить за дыханием: оно должно быть спокойным и непрерывистым;
выполнение упражнений дома эффективнее совмещать с пешими прогулками и плаванием;
нельзя заниматься в период обострения геморроя, т. к. это может усилить неприятные симптомы.

Гимнастика

Регулярные тренировки в период вынашивания ребенка способствуют улучшению кровоснабжения в органах малого таза. В результате этого активизируется работа ЖКТ, укрепляются мышцы и сосуды кишечника, устраняется венозный застой, перестают беспокоить запоры и прекращается развитие заболевания.

К наиболее полезным упражнениям при геморрое, которые разрешены будущим мамам, относятся следующие:

Сокращение мышц. Сидя на стуле, отклоните корпус назад. Напрягайте и расслабляйте мышцы сфинктера ануса, оставаясь в каждом положении по 5 секунд.
Упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгибайте, затем прогибайте позвоночник.
Ходьба на ягодицах. Примите исходную позицию сидя на полу, вытянув ноги. Попеременно двигайте каждой ягодицей, имитируя ходьбу.
«Ножницы». Лягте на спину, немного приподнимите прямые ноги. Раздвигайте в стороны и сдвигайте их, имитируя работу ножниц.
Напряжение ягодиц. Оставаясь на спине, сжимайте ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку. Задерживайтесь в таком положении на 5 секунд.

Первоначально время тренировки не должно превышать 10 минут.

Начав гимнастику, выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз. Первоначально время тренировки не должно превышать 10 минут. Постепенно увеличьте количество повторов до 20, а период занятий — до 25 минут.

Упражнения Кегеля

Комплекс, который разработал врач-гинеколог Кегель, можно совмещать с гимнастикой от геморроя при беременности. Такие упражнения укрепят мышцы сфинктера ануса, уменьшат размер геморроидальных узлов, продлят период ремиссии. Гимнастику Кегеля разрешено делать ежедневно при отсутствии острых симптомов болезни.

Правильная техника выполнения упражнения:

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, опустив ступни на пол.
Напрягите мышцы тазовой области. Вы должны ощутить, как втягивается анальное отверстие.
Спустя 3 секунды мышцы расслабьте.
Повторите проделанное 10 раз.

Со временем доведите период напряжения мышц до минуты. Когда вы овладеете техникой выполнения упражнения лежа, попробуйте делать его сидя и стоя. Тренировать мышцы подобным образом полезно и после беременности.

Тренировать мышцы с помощью упражнения Кегеля полезно и после беременности.

Йога

Это направление в индийской практике способно улучшить здоровье женщины и полностью устранить симптомы геморроя.

Йога относится к сложным разновидностям гимнастики, требующим участия тренера, однако простые упражнения будущая мама может делать самостоятельно.

В период беременности исключены позы, при которых оказывается давление на живот, а также скручивания. К разрешенным асанам относятся следующие:

«Младенец». Встаньте на четвереньки. Разведите колени и опуститесь ягодицами на пятки. Корпус наклоните вперед, коснувшись лбом пола. Находитесь в таком положении 1 минуту, полностью расслабив все тело.
«Бабочка». Сядьте на пол. Ступни подтяните к животу, сведя пятки вместе. Колени при этом должны смотреть в противоположные стороны. Расслабьте мышцы спины. Медленно без напряжения опускайте бедра к полу, затем поднимайте. Повторяйте в течение минуты.
Вращение корпусом. Встаньте прямо, немного расставив ноги. Правую руку вытяните вперед, левую положите на правое предплечье. Прямую руку отводите назад, при этом выполняйте поворот корпусом в ее сторону. Повторите по 10 раз для каждой стороны.

Упражнения при геморрое для беременных специалисты рекомендуют выполнять вне зависимости от наличия неприятных признаков. Такая тренировка станет отличной профилактикой заболевания во время вынашивания плода и после родов.

Источник

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять врачи-гинекологи и проктологи.

Геморрой во время беременности нередкое явление. Появляется это заболевание по разным причинам. Для лечения его в таком положении используют наиболее безопасные методы.

Геморрой при беременности лечить медикаментами не следует. Что делать, чтоб не запустить болезнь и не нанести вред развивающемуся плоду интересует будущих мам. Использование гимнастических упражнений от геморроя при беременности является щадящим и безопасным способом лечения. Физические упражнения могут стать частичкой звена в цепи лечебного процесса.

Причина появления геморроидальных проблем у беременных

Чаще всего заболевание начинает проявляться на поздних сроках. Ощущение дискомфорта начинает беспокоить женщину.

Почему это происходит:

В этот период матка начинает ощутимо увеличивающая в размерах. В таком состоянии она производит сильное давление не только на тазовое дно, но и в большей степени на геморроидальное сплетение сосудов.
В этот период усиливается давление головки ребенка на вены, которое способствует застою крови. В районе таза наблюдается повышенное внутрибрюшное давление, при котором возможны запоры.
Во время первого периода женщина может активно двигаться. Но ближе к родам движений становится меньше, кровоток становится не столь интенсивным. Что может спровоцировать венозный застой, и благодаря чему становится возможным появление узлов.
В этот период женщина обычно хочет соленых, кислых, острых блюд. Именно острые и соленые блюда провоцируют активный приток крови к малому тазу и застаиваться. Как результат от таких пристрастий провоцируется образование геморроя.
К хроническому заболеванию ведут следующие факторы: запоры, диарея, напряженный процесс при дефекации, мизерное потребление клетчатки.

Запоры нередко сопровождают беременность, потому как снижается тонус прямой кишки.

Опасность развития заболевания при беременности

Надо сразу отметить, что заболевание, конечно, создает определенные неудобства, но угрозы плоду и женщине не представляет, однако могут быть неприятные последствия:

Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.

Заболевание можно вылечить во время беременности, если заметить его развитие вовремя, то есть когда оно находится в стадии ремиссии.

В этих случаях достаточно совета гинеколога, который подберет лечение. Но тяжелые формы геморроя у беременной рассматривает проктолог.

Гимнастика – это способ улучшить кровообращение

Лечебная гимнастика способствует увеличению снабжения кровью малого таза, при этом снимается отечность узлов, и уменьшаются болевые ощущения. Гимнастика активизирует работу кишечника, предотвращает появление запоров и скопление газов.

Регулярные занятия гимнастикой:

Создают условия для укрепления мышц сфинктера, а также прямой кишки.
Улучшают приток крови.
Убирают застой в сосудах и венах.

В результате произойдет:

- укрепление сосудов;
- в норму придет дефекация;
- запоров не будет;
- улучшится самочувствие.

В данном положении требуется все время быть в движении, даже сидя на стуле. Полезны очень пешие прогулки. При геморрое рекомендовано гулять не меньше получаса каждый день. Очень полезно ходить на лыжах зимой. В летнее время рекомендуют спортивную ходьбу, плавание. Требуется подбирать движения, которые направлены на улучшение работы кишечника.

Выполняя упражнения от геморроя, следует придерживаться некоторых правил:

Начинать можно с небольшой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
Занятиям нужно уделять около 15 минут.
Дыхание не стоит задерживать, поскольку провоцируется давление в брюшной полости.
Не стоит делать резких движений.
Не делать движения, которые вызывают боль.

Лечебная гимнастика

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять вне зависимости от того, есть ли у них признаки заболевания или нет. Этот комплекс полезно выполнять всем. Он не только поможет облегчить состояние при геморрое, но и улучшит самочувствие.

Упражнение « дикая кошка», стать на коленки, руками опереться о пол. Приподнять голову и прогнуться в пояснице. Проделывая упражнение в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Движение можно повторить несколько раз. Эти движения улучшают кровоснабжение малого таза. Они также способствуют лечению геморроя на ранней стадии заболевания.
Лежа на полу, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Опираться требуется на ступни, при этом необходимо приподнять таз от пола, выталкивая его кверху. Этот процесс укрепляет мышцы не только ягодиц, но и бедер, а также поясницы.
Лежа на полу поднимать ноги, желательно прямые. Можно начать делать так: вначале одну ногу поднять, затем другую, а потом вместе. Главное в этом — не перестараться, чтоб не было излишней нагрузки. Такие действия стимулируют работу кишечника.
Упражнение «ножницы». Лежа на спине требуется поднимать прямые ноги кверху, а затем разводить в разные стороны. Выполняя эти движения ногами, развиваются мышцы брюшного пресса, и они же активируют кровоток малого таза.
Для следующего упражнения требуется стать на колени, присесть на ягодицы, опереться локтями, голову опустить. Такая поза способствует выходу газов и стимулирует работу кишечника.
Сидя в том же положении можно вытягивать поочередно ноги назад. При данном положении укрепляются мышцы спины, а также ягодиц.

Для начала можно выбрать простые движения. Весь процесс должен приносить радость и хорошее настроение.

Источник

Автор: Мария Хавкина, врач, йогатерапевт, руководитель проекта ЙогаМамми

Геморрой — это наиболее характерное проявление
варикозного расширения вен малого таза, а точнее, нижнего отдела прямой
кишки. Именно там образуются так называемые узлы, которые временами
кровоточат и причиняют массу неудобств.

Почему возникает геморрой?

Беременность и роды сами по себе — большие факторы риска варикоза.
Растущая матка с малышом сильно повышает давление внутри живота, а
фоновый уровень «букета» гормонов беременности воздействует на венозную
стенку, снижая ее тонус. Общий объем циркулирующей по сосудам крови
возрастает аж на 40%. Немудрено, что венам «достается» — ведь всю кровь
они вынуждены перекачивать от нижних конечностей и таза против силы
гравитации, да к тому же не в самых простых условиях. Вены малого таза, в
свою очередь, сдавливаются еще и чисто механически. Матка давит на них
своим весом, ухудшая отток венозной крови.

Свой негативный вклад дополнительно вносят: сидячий образ жизни, низкий
уровень физической активности, неполезные привычки стоять или сидеть, а
также тесная или узкая одежда. Очень часто ситуация поддерживается
хроническими запорами — тоже «спутниками» беременности.

Проблемы со стулом, натуживание во время походов в туалет вызывают
обострение геморроя. А боли и страх перед дискомфортом при опорожнении
кишечника мешают расслабить мышцы. Получается настоящий порочный круг.

Давайте разбираться, что поможет его разорвать.

Как и во всех проблемах со здоровьем, по моему мнению, и здесь необходим целостный подход.

Опыт консультирования и занятия по йогатерапевтическим программам с
беременными женщинами позволил мне наметить ключевые пункты комплексной
помощи при геморрое.

Нормализация питьевого режима

Это основа основ, и наверняка, ни для кого не секрет, насколько важно
пить воду. При желании можно найти очень много информации на эту тему.
Мне в свое время импульс к исследованию дала книга «Ваше тело просит
воды» Фирейдона Батмангелиджа https://www.labirint.ru/books/4…

Из чисто практических рекомендаций. Для налаживания стула первым делом
привыкайте пить воду (200-400 мл) натощак. Кому-то подойдет теплая,
кому-то холодная, экспериментируйте и смотрите, как откликается
организм. Этот же совет будет применим и во время беременности.
Регулярный стул с утра означает то, что в течение дня вы не будете
перегружать и без того сдавленный со всех сторон кишечник. А вместе с
этим меньше будут сжаты вены.

Сбалансированное питание

Речь о балансе БЖУ в целом, о клетчатке в рационе (стимулятор моторики),
и продуктах, стимулирующих выделение желчи (естественное слабительное),
и контроль над перееданием сладкого с мучным. Тоже по большому счету,
известные вещи. Просто важно о них вовремя вспомнить.

Борьба с сидячим образом жизни

Какими бы методами вы не лечили геморрой — свечами или специальными
упражнениями — если вы целый день сидите за компьютером, потом едете
(снова сидя) в машине, а вечером устраиваетесь в любимом кресле и
смотрите Игру Престолов или читаете ленту в Инстаграм, выбирая бортики
для детской кроватки, то геморрой так просто «не сдастся».

Чем больше в течение дня вы будете менять позы, ходить — просто
разнообразно двигаться, тем надежнее и быстрее вы увидите результаты
специальных физических упражнений.

Специальные упражнения для мышц тазового дна

Можно называть их, как угодно — Кегели, мулабандха или просто тренировка
мышц промежности. Любые сокращения, лучше всего в пульсирующем режиме
будут эффективны. Пульсирующий режим — это как будто вы, пардон,
моргаете или подмигиваете анусом. Фишка в том, что мышцы при каждом
сокращении проталкивают венозную кровь из сосудов по направлению к
сердцу. Этот механизм называется «мышечная помпа» и касается он как вен
ног, так и вен малого таза. То есть любые ритмичные сокращения мышц
вокруг «целевой» застойной зоны принесут пользу. Важно понимать, что
ходьба не излечит от геморроя. А Кегели — от варикоза вен ног. Мышечная
помпа наиболее эффективна в том случае, если она сочетается с
перевернутыми положениями или чередуется с ними. При длительной ходьбе
гравитация работает не на пользу венам, и нужно давать им отдых.

Оптимальные позы

Как я уже написала выше, положение тела может как препятствовать оттоку
крови от вен, так и помогать ему. Для лечения геморроя нам подойдут все
позы, в которых таз окажется хотя бы немного выше уровня сердца. И в
которых вы сможете без напряжения находиться дольше двух-трех минут. В
йогатерапии беременности это могут быть: випарита-карани-мудра с опорой,
супта-бандха консана, также с приподнятым тазом, полумост и даже
коленно-локтевое положение (маджариасана или поза кошки с опорой на
предплечья вместо кистей). Улучшение венозного оттока тут будет
происходить благодаря самому положению тела в пространстве. Принимайте
любую из этих поз на свое усмотрение и вспоминайте в нем про тренировку
мышц тазового дна. Для вен малого таза это будет прекрасно.

Дыхательные упражнения

Во время беременности подойдут можете практиковать уджайи со вдохом
(пропорция 1:1), просто удлинение вдоха, например в ступенчатом дыхании,
освоение полного йоговского дыхания. Выдох обязательно тренируйтесь
делать спокойный и расслабленный, без натуживания в конце и без
сопротивления потоку воздуха в горле. Если сочетать эти типы дыхания с
перевернутыми положениями, то мы активизируем присасывающее действие
грудной клетки, и кровь по венам будет оттекать значительно лучше.

Массаж живота

Лежа в випарита-каране-мудре можете очень мягко полукруговым движением
слева направо поглаживать живот под маткой. Поза поможет отодвинуть
матку с малышом от таза и позволит «добраться» до кишечника, облегчит
моторику и тем самым разгрузит вены. Желательно перед сном ежедневно,
как спокойный ритуал.

Мулашодхана

Это техника самомассажа области заднего прохода большим пальцем руки,
лучше с использованием масла. Выполняется в положении лежа на левом боку
или в той же випарита-карани, когда таз приподнят. Очень деликатными
круговыми движениями разминается область ануса. Цель — расслабить ткани,
напитать их маслом и засчет массажа «разогнать» застоявшуюся кровь.
Область узла, или шишечки, осторожно пульсирующими движениями отжимаем
пальцем. Все действия в пределах комфорта! Естественно, мулашодхану
можно делать только вне фазы обострения. Будьте внимательны — беременным
эту технику можно делать с 34-36 недель беременности, и если нет угрозы
прерывания. Эта область очень богата рецепторами, и во избежание
повышения тонуса матки, стимулировать ее следует осторожно.

Я предлагаю вам воспользоваться мини-комплексом, который я примерно в
таком виде даю своим беременным ученицам, если их беспокоит геморрой.

>>>Перед сном ложитесь в
випарита-карани-мудру, таз на опоре. Опорой может быть просто подушка, в
несколько раз сложенное одеяло или йоговский болстер.

>>>20 дыхательных циклов дышите уджайи со вдохом, выдох спокойный в пропорции 1:1. То есть вдох равен выдоху.

>>>Затем дыхание «отпускаете», дышите
произвольно и приступаете к ритмичным легким сокращениям сфинктера
заднего прохода — 50-70 сокращений.

>>>После этого полностью расслабляете
промежность и делаете сначала самомассаж живота, а после, если вашему
малышу 34 недели и больше — масляный самомассаж промежности и ануса, то
есть мулашодхану. Старайтесь максимально расслабить ткани тазового дна.

Все эти манипуляции все займут у вас не дольше 10 минут, а то и меньше, но эффект вы почувствуете буквально через 3-4 дня.

Хорошего вам самочувствия!

Источник