Езда на велосипеде при варикозном расширении вен
Варикоз – искривление и расширение вен в икроножной части ног. Сопровождается потерей эластичности стенок вен; чем больше запущена болезнь, тем более выражены симптомы – вылезающие узлы характерного темно-синего цвета. Недуг очень неприятен и крайне опасен: как и многие другие серьезные болезни, варикоз до поры до времени протекает бессимптомно. Когда же пациент догадывается о неполадках своего организма, без помощи врача уже не обойтись…. А можно было бы и предупредить болезнь – например, кататься на велосипеде. О положительном влиянии этого чудесного механизма сказано много, и повторим еще раз, конкретно для варикоза риск заболевания снижается в разы.
Профилактика – отличная вещь, и катающие на великах могут смело встать в число «самых заботливых о своем здоровье». Но поговорим немного о другом: варикоз есть, и в данный момент он сам не уберется. Можно ли кататься на велосипеде с этой болезнью (ноги же!) и какие правила следует соблюдать, узнаем прямо сейчас.
Отвечаем на вопрос
Кататься на велосипеде при варикозе можно и даже нужно! Единственный момент, который может заставить отказаться от поездок, – противопоказания врача в сильно запущенных случаях. На ранних стадиях развития расширения вен на ногах непродолжительные покатушки только приветствуются. Разберем почему.
Всем давно известно, что при езде на велосипеде идет активная тренировка ног. Ошибочно полагать, что идет накачка мышц, как в спортзале, – они становятся крепче, повышается их выносливость. Более развитые мышцы способны лучше удерживать сосуды, что предотвращает их дальнейшее расширение и деформацию.
Езда на велосипеде улучшает кровоток и полностью нейтрализует застойные зоны крови. Это, в свою очередь, стабилизирует эластичность сосудистых стенок. Интенсивный кровоток в ногах в сочетании с тонусом икроножных мышц полностью затормозит дальнейшее течение болезни.
Итак, велосипед – универсальное средство для поддержания здоровья в целом, а в случае с варикозом он дает следующие преимущества:
- вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи;
- предотвращение развития тромбофлебита;
- можно забыть об отеках ног;
- динамические нагрузки на все группы мышц.
Катание на велике – спокойное занятие, исключительно полезное для организма. Чего не скажешь о велосипедном спорте. К сожалению, заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано. Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды. Последние отвечают за подачу и отвод крови (жизнеобеспечение). И так неважные сосуды под нагрузкой могут совсем выйти из строя, что обернется нешуточными проблемами с ногами.
Катаемся при варикозе правильно
Для профилактики развития венорасширения и поддержания мышц в тонусе необходимо тщательно подготовиться к данному мероприятию и ежедневно уделять ему час-полтора. Это могут быть:
- поездки на работу и обратно;
- прогулки по красивым и интересным местам города;
- выезды за город на природу.
В первом случае получаем 100%-ое преимущество перед личным и общественным транспортом – не стоим в пробках и улучшаем настроение. Организм полностью готов к работе. Обратная дорога даст легкую нагрузку после трудового дня (особенно если работа сидячая) и проветрит мысли.
Крайне желательно выделить время для самостоятельных поездок в стиле «просто так». Релакс, тренировки и отличное настроение обеспечены – и в эти минуты можно забыть о варикозе! Организм тонизирует себя, можно сказать, в автоматическом режиме без мешающих мыслей о болезни.
Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:
- разминка ног: 10 – 20 приседаний;
- отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
- соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
- чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
- не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
- употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
- во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
- продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
- после поездки полежать 10 – 15 минут.
Вот собственно и все рекомендации по сохранению здоровья ног с помощью велосипеда. Никаких сложностей, нужно только выделять немного времени на них.
Преимущества велосипеда перед велотренажером
Есть еще одна замечательная вещь – тренажер-велосипед. С ним сталкивался абсолютно каждый человек, на картинке, по крайней мере, видел точно. На всякий случай вот он:
Крутить педали под нагрузкой и тренировать ноги – вот смысл этого тренажера. Попутно развиваем сердечно-сосудистую систему и дыхалку, как на обычном велике. Интенсивность нагрузки можно изменять, на разных моделях встроены дополнительные функции. Дисплей показывает параметры тренировки: нагрузка, частота педалирования, время, пульс и много чего еще. В общем, такой неподвижный вариант велосипеда. В какой-то степени он будет эффективнее настоящего велосипеда, но не заменит его полностью.
Итак, велотренажер имеет следующие плюсы перед велосипедом:
- занятия прямо в комнате;
- атмосфера тренировки – здесь нет той (порой мешающей) психологической составляющей: релакс, восторг, напряжение на трудном участке дороги;
- непрерывный режим нагрузки;
- тренировки зимой.
В остальных смыслах лучше ездить на велосипеде. Чисто тренировочный подход со временем вымотает – нет тех цепляющих ярких моментов, как на велике. К тому же движение на велосипеде реально, а на тренажере иллюзорно.
Велосипед не только положительно влияет на организм, но и укрепляет нервную систему благодаря эмоциональной составляющей. Принцип «все болезни от нервов» еще никто не отменял, а это значит качественная профилактика всех заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.
Разнообразие. Велопрогулки позволят узнать много интересного об окружающей обстановке, чего не даст велотренажер. Кроме того, это больше пребывания на свежем воздухе.
Стоимость. Велосипед обойдется покупателю в разы дешевле, чем тренажер. Обслуживать простой байк гораздо проще в случае поломки, чем спортивный агрегат. Кстати, на велотренажерах отлично можно заниматься зимой в спортзале, когда катание на велике невозможно. И польза, и выгода!
Лечение и профилактика необходима для устранения негативных последствий варикозной болезни. И превосходным вариантом здесь будут велопоездки. Кататься на велосипеде может каждый, это просто, легко, приятно и полезно!
загрузка…
Источник
Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?
Короткие ответ — да: варикоз и велосипед совместимы.
Чтобы катание на велосипеде не навредило, специалисты рекомендуют пользоваться компрессионным трикотажем, который предохранит вены. Но не следует использовать велосипедные шорты, так как они не могут поддерживать мышцы и оберегать вены.
Кстати, компрессионные чулки сразу снимать не рекомендуется. Мышцы обязаны восстановить форму. Если купить специальный трикотаж невозможно, то лучше обмотать ноги эластичным бинтом, но при этом крепко не сдавливать, так как появится проблема с кровообращением.
Тренировки на велосипеде при варикозе ног требуют определённых правил:
- время катания тщательно разрабатывается специалистом в этой области;
- перед тренировкой необходимо выполнить физические упражнения, например, несколько приседаний;
- через полчаса езды следует делать трёхминутные перерывы для отдыха;
- чтобы не перегружать суставы, интенсивный темп лучше исключить;
- ездить предпочтительнее в утреннее время и натощак;
- естественно, нужно соблюдать технику безопасности.
Важно! При катании на велосипеде, обязательным условием является употребление жидкости, но маленькими глотками и за один раз не больше 50 мл.
Очень полезно, если после поездки на велосипеде совершить пешую прогулку.
А главное правило использования велосипеда при варикозе – это регулярные тренировки и обязательное обследование у флеболога каждый месяц.
И не нужно забывать о том, что велопрогулки являются вспомогательным методом лечения, а не основным. Занимаясь лишь спортом, от варикоза не избавиться. Тренировки на велосипеде следует обязательно совмещать с диетой и постоянным наблюдением флеболога.
Нет ли вреда при катании на велосипеде?
Велопрогулки пойдут только на пользу организму и пугаться нагрузок не стоит. Езда на велосипеде улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а кровь обогащается кислородом.
Вращательные движения с нажатиями на педали, заставляют кровь двигаться значительно быстрее, что устраняет застой в сосудах.
Езда на велосипеде при варикозной болезни полезна в данных случаях:
- это необходимая нагрузка людям, ведущим неактивный образ жизни;
- укрепляются мышцы ног и стенки сосудов, что не позволит развиться тромбофлебиту;
- хорошая профилактика против заболевания вен;
- противостоит застою крови.
Чем опасны такие занятия?
У велосипеда самым уязвимым местом является седло. Если его конструкция не отличается удобством, то на область паха будет большое давление. Это вредно и здоровым людям, но особенно тем, у кого есть проблемы с сосудами и венами внутренних органов.
Варикоз матки и вен малого таза у женщин, разбухание вен семенного канатика у мужчин – эти заболевания могут обостриться даже от лёгких велопрогулок. Стимулированное кровообращение чрезмерно заполнит венозные узлы и может привести к внутреннему кровотечению.
При запущенной стадии варикозного заболевания, занятия велоспортом следует заменить пешими прогулками.
Совет! В крайнем случае можно использовать горный велосипед, который не оснащён седлом. Но ездить не больше 20 минут.
Как правильно давать нагрузку?
Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.
Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.
За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.
Основное при занятиях на велосипеде – не допускать перегрузок сердца и конечностей, иначе возможен обратный эффект. Велопрогулки следует совершать на небольшой скорости и стараться избегать преодоления горок и различных насыпей.
Противопоказания
Но при наличии многих положительных факторов занятий на велосипеде с заболеванием вен, существует и противопоказания велопрогулок.
Езда на велосипеде не запрещена при варикозе и даже при правильных нагрузках полезна, но если нет других заболеваний, для которых велопрогулки не рекомендуются. К ним относятся:
- тромбофлебит;
- неполадки в работе вестибулярного аппарата;
- заболевания головного мозга;
- хрупкость костей;
- болезни суставов.
При запущенном заболевании или развитии тромбофлебита, время тренировок устанавливает профильный специалист, который посоветует и определённый темп.
Наличие расширенных вен говорит о том, что болезнь уже присутствует и чрезмерно нагружать вены противопоказано. Нужно запомнить, велосипед и варикозное расширение вен не исключают друг друга, главное, не переусердствовать.
Сбалансированные физические движения при варикозе не навредят, а принесут только пользу.
Полезное видео
Врач о езде на велосипеде при варикозе:
Источник
Анонимный вопрос · 4 марта 2019
7,1 K
Можно, если варикоз не совсем запущенный. Езда на велосипеде улучшает кровоток и нейтрализует застойные зоны крови. Но все-таки каждый случай индивидуален, лучше уточните у врача. Знаю точно, что при проблемах с сосудами приседать не рекомендуется. У меня самой такая беда, врач сказал воздержаться от приседаний и подобных упражнений.
Группа клиник “Альтермед” работает в Санкт-Петербурге с 1999 года. За это время мы… · altermed.ru
врач флеболог, сосудистый хирург, заведующий отделением флебологии в группе клиник «Альтермед»
При варикозе кататься на велосипеде даже полезно. Это отличный способ предупредить застой крови в венах ног и, таким образом, минимизировать их расширение.
Более подробно про варикозное расширение вен можно узнать в данной статье https://www.altermed.ru/ph… Читать далее
Ведущая специализированная клиника, которая более 20 лет оказывает полный…
Езда на велосипеде в наше время — это отличная возможность поддерживать в тонусе сосуды ног. Во время езды на велосипеде хорошо работают мышцы ног, повышается их выносливость. Именно за счет работы этих мышц осуществляется отток крови по венам к сердцу. Мышцы, сокращаясь, сжимают вены нижних конечностей и «проталкивают» кровь вверх, так они… Читать далее
Консультант интернет-магазина велосипедов и комплектующих навелосипеде.рф
Варикоз – болезнь, которая вызвана застаиванием крови в венах. Это возникает при ослаблении стенок сосудов и отсутствии давления в них. Для активации икроножных мышц и повышения тонуса кровяного потока рекомендуется заниматься на велотренажере или просто кататься на велосипеде. В стандартном, незапущенном случае постоянные вращательные движения… Читать далее
Как правильно ездить на велосипеде при варикозном расширении вен??
Езда на велосипеде тренирует нижние конечности, активируя мышечную систему. Казалось бы, какая тут взаимосвязь с кровеносной системой? Однако именно мышцы ног удерживают сосуды от расширения и деформации. Кроме этого, ускоряется кровообращение, что исключает застойные явления и… Читать далее
Велосипеды | Казахстан | HUBE.KZ · hube.kz
Катание на велосипеде может стать отличной профилактикой варикоза. Если же это заболевание у Вас достаточно давно, соблюдайте несколько правил, чтобы езда на байке приносила исключительно пользу:
• делайте разминку в виде 10-20 приседаний;
• регулируйте посадку в зависимости от типа велосипеда;
• чередуйте езду с пешими прогулками;
• перед… Читать далее
Чем опасна езда на велосипеде для здоровья? ?
Прежде всего, банальными падениями. Это если навык езды недостаточный. Тогда любая ямка, кочка, бордюр или внезапное появление пешехода / другого велосипедиста / автомобиля из-за угла может заставить вас потерять равновесие. Поэтому не пренебрегайте экипировкой, стоит пользоваться шлемом и сохранять бдительность.
Если ездить умеете хорошо, то проблемой могут стать другие участники движения. Особенно на крупных улицах: едете по тротуару — из ниоткуда может выскочить ребёнок или просто есть вероятность попасть в плотный поток людей; вышли на дорогу — нужно жаться к обочине, оглядываясь по сторонам и надеясь, что по неосторожности вас никто не собьёт. Не забывайте, что многие водители очень недружелюбны к велосипедистам и о сохранности их здоровья и нервов особо не переживают.
В общем, опасностей полно, поэтому не катайтесь по оживлённым местам, пока не научитесь управлять великом свободно и пока не сольётесь с ним по ощущениям в единое целое. Если шлем, наколенники и прочая защита не приносят дискомфорт, то обязательно используете, наверняка не раз мысленно себя за это как-нибудь поблагодарите.
Что делать чтобы не болела задница после катания на велосипеде?
Если задница болит первое время, то это нормально и через некоторое время (где-то к 3-4 поездке, думаю) задница болеть не будет. Если кататься редко, прогулочным темпом, то стоит обратить внимание на широкие седла, на которых можно сидеть на кресле. Но на таких седлах неудобно и неэффективно ездить динамично и долго: мышцы задницы начинают затекать. Велотуристы-фетишисты вообще выбирают кожаные сидения, которые со временем подстраиваются под определенные седалищные кости и в результате этого становятся самыми удобными для длительных путешествий. Спортсмены же такое никогда не выберут, потому что оно ужасно тяжелое для них, а у них заведено считать каждый лишний грамм. По-моему, самым практичным вариантом будет МТБ седло: не сильно узкое, как шоссейное, но и не приводит к затеканию мышц, как более широкие. Также можно почитать про выбор седла здесь: https://kotovski.net/kak-vyibrat-velosipednoe-sedlo/
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Можно ли ездить на велосипеде при варикозе? В основном люди, страдающие от данной патологии, уверены, что нагрузки негативно влияют на ход болезни. Часто врачи ставят велопрогулки в качестве противопоказаний. В каких ситуациях велоспорт разрешен при варикозе и какие рекомендации следует соблюдать?
Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?
В целом этот транспорт передвижения и варикоз могут существовать вместе. Главное — учитывать некоторые факторы. Чтобы поездка приносила пользу, обязательно используйте компрессионное белье. Велосипедная одежда вам противопоказана, т.к. она не будет поддерживать мышцы и защищать вены.
Специалисты настоятельно советуют не снимать компрессионный комплект сразу после катания. Дайте мышцам немного времени для восстановления. Если вы не можете приобрести подобное белье, то используйте эластичный бинт. При обматывании не затягивайте сильно, в противном случае вы ухудшите кровообращение.
Также следует придерживаться некоторым рекомендациям:
- Не занимайтесь велоспортом самостоятельно. Получите разрешение и консультацию у лечащего врача.
- Перед поездкой обязательно проводите небольшую разминку, выполнив пару физических упражнений.
- Спустя каждые полчаса езды отдыхайте в течение трех-пяти минут.
- Не переусердствуйте, ехать требуется спокойно, избегая интенсивный темп.
- Лучшее время для велосипедной прогулки — утро, перед завтраком.
- Пейте достаточное количество воды. Желательно делать это часто и понемногу — не более 50мл за один раз.
- После велосипеда отправляйтесь на непродолжительную пешую прогулку.
Разобрав, можно ли кататься на велосипеде при варикозе, следует запомнить основное правило — представленный спорт требует от пациентов постоянных тренировок и ежемесячное наблюдение у флеболога.
Велосипедные прогулки не являются главным методом лечения варикоза. Это лишь вспомогательное средство и отличная профилактика.
Велосипед или велотренажер при варикозе — что лучше?
Решив выбрать велосипед в качестве легкого спорта при данной паталогии, осталось разобраться, какой вариант лучше? Велотренажер или обычный? Оба положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Основные достоинства тренажера заключаются в следующем:
- Имеется специальная консоль, где пользователь может ознакомиться с показателем пульса, нагрузкой, продолжительностью тренировки, частотой кручения педалей и другой информацией.
- Можно подключить дополнительные функции, выбрать специальную программу тренировки.
- Заниматься можно в помещении, не обращая внимания на погоду.
- Спокойная езда, без автомобилей, пешеходов и плохой дороги.
- Режим нагрузки легко поддается контролю.
- Можно тренироваться в зимний период времени.
Несмотря на богатое количество преимуществ тренажера, не стоит забывать про обычный велосипед. Можно отправиться на прогулку подальше от города, например, в лес, где вы сможете оздоровить свой организм чистым воздухом. Также было доказано, что катание на простом велике хорошо сказывается на нервной системе. Еще одно его достоинство заключается в небольшой стоимости в сравнении с тренажером.
Польза велосипеда при варикозе
Велосипедная езда способствует оздоровлению организма, обогащая кровь кислородом. Вращательные движения ускоряют кровоток, что препятствует образованию застоев в сосудах. Велосипед при варикозе станет верным выбором из-за следующих факторов:
- Помогает избежать тромбофлебит, за счет укрепления ножных мышц и стенок сосудов.
- Препятствует появлению различных венозных заболеваний и застою крови.
- Велоспорт необходим для тех, кто мало двигается в повседневной жизни.
Чем опасны такие занятия?
Для страдающих от варикозной болезни опасным местом станет седло. Оно должно отличаться удобством и ничего не сдавливать. Иначе на пах будет оказываться нежелательное давление. Это приведет к обострению варикоза матки у женщин, включая патологию вен в области малого таза. Для мужчин это чревато разбуханием вен семенного канатика.
Сиденье неудобной конструкции принесет вред человеку даже с хорошим здоровьем при легкой и неторопливой езде. Если варикоз имеет серьезную стадию, то лучше вовсе отказаться от подобного спорта и ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе.
В крайних ситуациях можно прибегнуть к некоторым горным моделям, где отсутствует седло.
Когда велосипед противопоказан при варикозе?
Велосипедная езда при данной патологии не всегда является полезной. Имеются противопоказания, обязательно получите консультацию у своего лечащего врача. Вполне возможно, вам запрещен велоспорт по медицинским показаниям. Противопоказания связаны с сопутствующими заболеваниями:
- Тромбофлебит.
- Нарушения вестибулярного аппарата.
- Патологии головного мозга.
- Слабые кости.
- Заболевания суставов.
Если у вас серьезная стадия варикоза с развившимся тромбофлебитом, то скорее всего врач запретит вам физические нагрузки, либо даст список рекомендаций по занятиям, исходя из вашей истории болезни. При расширенных венах противопоказаны перегрузки.
Велопрогулки не принесут вреда, если вы не будете переусердствовать и следовать советам врача.
Допустимые нагрузки при варикозе
Основная польза велосипеда заключается в укреплении сердца и в оказываемой нагрузке на икры ног. Это хорошо сказывается на системе клапанов, за счет чего кровь не застаивается и активно передвигается в сосудах. Но при этом не забывайте — в целом присутствует определенная нагрузка для ног, важно, чтобы она не была длительной.
При варикозном заболевании допускается всего 1 час велосипедной езды. При регулярных занятиях в несколько раз упадет риск инфаркта и показатель холестерина. Если вы чувствуете усталость, то остановитесь и вернитесь к нагрузкам на следующий день. Не стоит крутить педали в гору или кататься на большой скорости. Устраивайте спокойные велопрогулки без лишнего напряжения.
Установить четкие границы по физическим упражнениям может лишь лечащий врач. Обязательно оповестите его о своих намерениях. Исходя из ваших анализов и обследований, он даст рекомендации по нагрузкам и длительности занятий.
Источник
.jpg "Портальная гипертензия варикозное расширение вен")