Цигун варикозное расширение вен
Первые затвердевшие узелки и расширенные вены на ногах могут появиться еще в юности, а в дальнейшем это состояние только ухудшается.
Медицина мало что может предложить для излечения, в то время как цигун, комплекс при варикозе ищите ниже, — это практика китайских монахов, способная на такое. Уменьшить вены на ногах, избавиться от постоянных отеков и остановить развитие болезни – это не миф, а реальная возможность.
Цигун и варикоз: почему он возникает и как с ним бороться
Как и любая система в организме человека, крепость стенок сосудов и здоровье вен зависит от гармоничной циркуляции энергетики Ци в теле. Зачастую виновником появившихся узлов на ногах и руках становится сниженная выработка коллагеновых и эластиновых волокон. Стенки таких сосудов хрупкие, не эластичные, часто деформируются под потоком крови со временем.
Усугубляться варикоз зачастую начинает после сорока лет, однако при неблагоприятном образе жизни или плохой генетике, болезнь может захватить организм и до наступления тридцати лет.
Этот недуг причиняет и множество моральных страданий – торчащие вены лилового оттенка, которые сразу наливаются и разбухают от любой физической активности или даже ходьбы – зрелище не из приятных. Кроме того, зачастую появляются и фиолетовые сосудистые сетки в местах поражения, отеки, припухлости.
В результате нарушенного кровообращения в конечностях, они быстрее утомляются, появляется чувство тяжести в ногах, отравляющее жизнь.
В дальнейшем такие венозные узлы могут воспаляться, вызывая боль и дискомфорт. Отражаясь на всем здоровье организма, болезнь влечет за собой нарушения состава и свертываемости крови, приводит к тромбозу.
Занятия цигуном помогут наладить работу сосудистой системы, приведут в порядок органы крови, купируют негативное воздействие варикоза, а вместе с тем и разрешат проблему эстетического характера. Вы сможете вновь ощущать легкость в своих конечностях, потеряете необходимость их скрывать.
Занятие активирует сердечно-сосудистые меридианы тела, а также повлияет на органы, принимающие участие в процессе кроветворения и выработки гормонов. Такой комплексный подход окажет заметный терапевтический эффект, который будет усиливаться и наращиваться от занятия к занятию.
На сегодняшний день медицина дает неутешительные прогнозы насчет варикоза. Медики полагают, что он неизлечим, и если он начался – то будет лишь прогрессировать.
Врачи советуют принимать медикаменты и проходить систематическое лечение для того, чтобы застопорить болезнь, но в зрелом возрасте это оказывается все менее эффективным.
Сидячая или, напротив, чрезмерно тяжелая физическая работа могут спровоцировать ухудшение болезни, выступив в роли катализатора и ускорив процесс. У мужчин проблемы с варикозным расширением вен могут перейти и на половые органы, впрочем, нередки подобные случаи и среди прекрасной половины человечества.
На это все современной медицине нечего ответить, потому разочарованные люди ищут альтернативные пути для излечения. Китайская традиционная медицина – одна из самых древних и известных в мире – это ответ на многие болезни человечества. Для практики цигун не существует неизлечимых болезней, потому что в основе любого недуга лежит энергетический дисбаланс. И с ним отлично справляется китайская гимнастика.
Комплекс занятий при варикозе
На начальных этапах нарушения потока Ци в кровеносной системе и в венах тела может выглядеть достаточно безобидно. Мало кто вообще обращает на эти симптомы внимание, а между тем они выступают первыми вестниками начинающегося заболевания:
- Холодные ноги и руки;
- Повышенная утомляемость конечностей;
- «Ноющие» ощущения в ногах;
- Появление отеков;
- Зуд в местах, где в дальнейшем проявляется венозный узел.
Опасность этого заболевания кроется еще и в том, что в серьезной стадии недуга начинается повышенное образование тромбоцитов. А именно они, как известно, ведут к образованию тромбов, являющихся причиной сердечных инфарктов и инсультов мозга.
Как и отмечалось выше, один сбой в организме всегда влечет за собой ряд других заболеваний, поэтому нарушается вся система в целом. Выход – воздействовать на всю кровеносную систему и венозную сетку, чтобы остановить эти патологические процессы.
При этом стоит отметить, что чаще всего к подобным заболеваниям приводит скопление негативной энергетики, которая оказывает отрицательное влияние на внутренние органы и здоровье сердечно-сосудистой системы. Причиной дальнейшего возникновения варикоза бывают:
- Частые стрессы;
- Негативные переживания в течение длительного периода времени;
- Неуравновешенность психики;
- Депрессии, чувство несчастья;
- Перегруженность мозга;
- Хроническая усталость.
На начальном этапе эти состояния не оказывают выраженного воздействия на здоровье, однако в дальнейшем накопившаяся негативная энергия неизбежно выливается в болезнь. Стоит заметить, что даже с возникновением недуга отрицательная энергия из тела никуда не девается, она остается в нем и продолжает копиться. Вот потому важно произвести энергетическую очистку, чтобы дать своему организму первый ощутимый толчок на пути к крепкому здоровью.
При возникновении варикозного расширения вен в первую очередь страдают меридианы, расположенные в конечностях. Так, при наличии скопления варикозных узлов на задней части ноги (под коленями, у лодыжек и позади бедра) оказывается купированным меридиан мочевого пузыря.
Если большая часть бугристых вен проявилась на внутренней стороне ноги, то это указывает на нарушения работы меридиана почек. Зачастую больные и сами отмечают, что у них имеются те или иные проблемы с мочевыводящей системой, вдобавок к варикозу.
В этом случае целесообразно будет выполнять оздоровление тех меридианов, которые и вызывают данное заболевание.
Помимо приведенного ниже комплекса для укрепления сосудов и нормализации работы всех меридианов, обратите свое внимание и на йогу. Она может стать отличным дополнением в борьбе с варикозным расширением вен, поможет вам укрепить проблемные места и снимать ощущение «горячих ног» и усталости.
Вы можете с успехом перемежать занятия и дополнять ими друг друга. Главное здесь – прислушиваться к своему собственному телу и голосу интуиции.
Занятия цигуном для борьбы с варикозным расширением вен
Для начала нам необходимо активировать функционирование меридианов в ногах. Для этого встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Затем подайтесь корпусом вперед, положив ладони на свои колени. Шея, голова, спина и копчик должны быть на одной линии.
Упражнение №1 для активации меридианов ног
- Похлопайте снизу вверх себя по задней части ноги.
- Левой рукой – по левой ноге, правой – соответственно, по правой ноге.
- Похлопывания должны быть синхронными.
- Двигайтесь он стопы посередине задней части ноги вверх к колену, а затем – к бедрам.
- После этого похлопайте меридианы уже сверху-вниз.
- Снова встаньте в исходную позицию, положив ладони на свои колени.
- Теперь похлопайте меридианы, расположенные на внутренней стороне ног.
- Действуйте снизу, от стопы вверх, к бедрам.
Теперь приступим непосредственно к выполнению комплекса. Встаньте прямо, ноги располагаются чуть шире, чем на ширине плеч.
Упражнение №2
Дыхание ровное, спокойное, тихое. Ноги слегка согните в коленях, руки сожмите в кулаки и поместите их по бокам на талии, примерно в области пупка.
- Затем медленно и плавно выводите одновременно обе руки прямо и вперед.
- Ладони при этом раскрываются, большие пальцы направлены вниз.
- Локти выворачиваются и смотрят друг на друга.
- Плавно переверните руки ладонями вверх и подтяните к себе.
- Сожмите их в области талии в кулаки, таким образом вернувшись в исходную позицию.
- Все это время колени присогнуты, ноги упираются всей поверхностью стопы в пол.
Повторите упражнение десять раз.
Упражнение №3
Следующее упражнение – стоя прямо, ноги на ширине плеч и не согнуты в коленях, руки сжаты в кулаки в области талии, как и в предыдущем упражнении.
- Медленно повернитесь на обеих стопах в левый бок.
- При этом левая рука отрывается от талии и вытягивается ладонью вперед.
- Вы словно давите ей на невидимую преграду.
- Вторая рука отводится назад, сгибаясь в локте.
- Голова пытается смотреть на согнутую руку.
- Вернитесь в исходное положение.
- Теперь повернитесь обеими стопами в правую сторону, вытянув правую руку.
- Пока ладонь держит невидимую преграду, вы стремитесь повернуться вслед за второй рукой позади себя.
Повторите упражнение десять раз.
Упражнение №4
Займите исходную позицию – ноги вместе, руки сжаты в кулаки в области талии. Спина прямая, дыхание ровное.
- Медленно отрывайте от тела левую руку, поднимая ее вверх над своей головой.
- При этом ладонь раскрывается и словно держит потолок в конечной точке.
- Голова поднимается вверх вслед за рукой.
- Затем полукругом скользит над головой в сторону, уходит в область плеча.
- Ваш корпус при этом подается вбок и вперед.
- Согнитесь вниз, левая рука выпрямляется и касается пальцами пола.
- Обрисуйте ей свои стопы, после чего вернитесь в исходное положение.
- Затем повторите упражнение, поднимая правую руку и отводя корпус в другую сторону.
Повторите упражнение десять раз.
Упражнение №5
Ваши ноги широко расставлены, спина прямая, руки согнуты в локтях и поджаты к корпусу, ладони сжаты в кулаки и размещены в области талии.
- Медленно провернитесь на стопах в левую сторону.
- Корпус смотрит вбок, а ваша голова как будто поворачивается назад.
- Высвободите вперед одну руку, разжав кулак, подняв ее вверх.
- Замрите в этом положении на 1-2 секунды.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, повернувшись на стопах в другую сторону.
Повторите упражнение десять раз.
Упражнение №6
Ноги на ширине плеч, ладони разжаты и лежат на области талии. Спина прямая, голова смотрит вперед.
- Поднимите одну ногу вверх, согнув ее в колене и образуя угол в 90 градусов.
- Затем выпрямите ее в сторону противоположной ноги, разогнув в колене.
- Удерживайте ее на весу 2-3 секунды.
- Затем снова согните в колене, распрямите и опустите на пол.
- Повторите упражнение, задействуя противоположную ногу.
Выполните упражнение десять раз.
Упражнение №7
Ноги на ширине плеч, руки ладонями упираются в бока, локти согнуты.
- Медленно отведите назад одну ногу, согнув ее в колене.
- Удерживайте ногу и балансируйте.
- Подержите ногу на весу 2-3 секунды.
- Верните ее в исходное положение распрямив в колене и поставив на пол.
- Повторите упражнение, подняв противоположную ногу и отведя ее назад.
Выполните занятие десять раз.
Упражнение №8
Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и располагаются в области талии.
- Медленно вскиньте руки над своей головой, расправив ладони.
- Вы словно поддерживаете потолок, голова поднимается вверх вслед за руками.
- Медленно вернитесь в исходную позицию.
- Теперь повернитесь вбок, распрямив обе руки в стороны, словно вы толкаете стены.
- Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение, обернувшись в другую сторону.
Повторите занятие десять раз.
Упражнение №9
Из положения стоя, ноги вместе и руки по швам сделайте выпад одной ногой вперед. Ноги широко расставляются друг от друга, колени не согнуты.
- Сделайте из своих рук крест в области верхней части груди.
- Локти смотрят вниз, ладони – вверх.
- Затем плавно отведите одну руку в сторону и вперед, словно вы толкаете преграду.
- Вторая рука при этом ровно располагается на уровне плеча, корпус повернут вбок.
- Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, совершив поворот в другую сторону.
Повторите занятие десять раз.
Упражнение №10
Ноги на ширине плеч, спина прямая.
- Руки поднимаются вверх над головой.
- Голова при этом тоже поднимается вверх.
- Обе ладони в верхней точке смотрят друг на друга, словно вы ими что-то держите.
- Затем плавно сожмите свои ладони.
- Разводите руки в разные стороны, зажатыми кулаками вниз.
- На уровне плеч ладони разжимаются, словно вы выпускаете свою добычу из пальцев.
- Голова смотрит вслед одной опускающейся руке.
- Руки словно описывают полукруг и возвращаются к области груди ладонями вверх.
- Затем снова поднимаются вверх над головой.
- Повторите упражнение, поворачивая голову уже в другую сторону и следя за противоположной рукой.
Выполните задание десять раз.
Упражнение №11
Ноги на ширине плеч, руки подогнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки в области талии.
- Медленно вытягивайте одну ладонь вперед, словно преграждая кому-то путь.
- При этом корпус и голова поворачиваются вбок и назад.
- Вторая рука выгибается позади спины.
- Вернитесь в исходную позицию, повторив упражнение с поворотом в другую сторону.
Выполните занятие десять раз.
Упражнение №12
Стойте прямо, спина ровная, дыхание свободное. Ноги на ширине плеч, руки по швам.
- Выпрямите руки в разные стороны ладонями вниз.
- Одновременно поворачивайте корпус в сторону, не отрывая ног от пола.
- Голова повернута назад, вторая рука сгибается в локте, как бы обнимая вас за шею.
- «Нижняя» рука выгибается назад.
- Вернитесь в положение прямо, не убирая рук.
- Теперь повернитесь в противоположную сторону, повторив все то же самое.
Выполните занятие десять раз.
Примечание
Важно отметить, что опытные специалисты, практикующие традиционные китайские методики, в один голос утверждают, что при наличии лишнего веса и избыточной массы оздоровительный цигун для крепости сосудов и избавления от варикозного расширения вен может быть неэффективным. Поэтому сначала озаботьтесь необходимостью сбросить лишние килограммы.
В этом вам также может прийти на выручку специальный цигун для понижения аппетита и ускорения обмена веществ. Невозможно победить варикоз, если вы страдаете избытком массы.
Это вносит дисбаланс в циркуляцию энергетических потоков, а также перегружает все ваши меридианы, заставляя внутренние органы работать усиленнее.
Чтобы ваше тело быстрее избавилось от набрякших узлов и заметной сквозь кожу выступающей венозной сетки, следует сперва распрощаться со всеми обременяющими лишними килограммами. И уже лишь после этого начинать практику по укреплению сосудов.
Приведенный выше цигун-комплекс при варикозе окажет позитивное воздействие, если вы отнесетесь к занятиям серьезно и будете придерживаться распорядка, а именно – выполнять комплекс не реже четырех раз в неделю.
При возможности занимайтесь каждый день по вечерам, чтобы избавиться от чувства усталости и «горячих» конечностей.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
Ночные боли при остеоартрозе, боль и отечность ног при варикозе и банальный геморрой – что у них общего?
Ответ: о всех случаях мы имеем нарушение венозного оттока. Иными словами, застой венозной крови, который ведет к куче проблем.
Как это работает?
При остеоартрозе из-за слабости связочного аппарата, разрушения хряща и перегрузки сустава в целом, развивается его нестабильность. Это в свою очередь ведет к изменению и деформации кости, прилежащей к пораженному суставу (таким образом, организм пытается стабилизировать сустав). Костная ткань разрастается, деформируется ее структура, что ведет к так называемой венозной гиперемии. В данном конкретном случае это состояние, при котором затрудняется отток венозной крови из костной ткани, что ведет к ее застою и повышению венозного давления в области застоя. В конечном итоге это заканчивается тем, что оказывается давление на нервные окончания и болью.
Как правило, это состояние развивается во время сна, что окончательно портит жизнь. Мы вынуждены постоянно просыпаться от боли, чтобы поменять положение – нормальная структура сна рушится, развивается хроническое недосыпание, что тут же оказывает влияние на все сферы жизни и здоровья. Падает тонус, снижаются защитные силы организма.
Поэтому в ночной боли страшна не сама боль (будем честными, болью бывалого артрозника удивить сложно), а ее ночной характер, так как именно нарушение ночного сна дает системный разрушительный эффект на весь организм.
Теперь пару слов о варикозном расширении вен ног и геморрое, которые по своей сути одно и то же, только локализация разная.
Поскольку человек внезапно существо прямоходящее, а в наше время преимущественно прямосидящее, законы физики действуют на него вне зависимости от возраста, пола и вероисповедания. Артериальная кровь двигается от условного центра (сердце) к периферии, т.е. в основном вниз и в стороны (голова не в счет), а вот венозная кровь от периферии к центру, т.е. снизу вверх и внутрь.
И если сила тяжести в основном горячо поддерживает движение артериальной крови, то к движению венозной крови у нее отношение диаметрально противоположное. В итоге, к сердцу кровь идет чуть ли не самотеком. Настолько, что природа заложила в строение вены банальные клапана, которые не дают венозной крови двигаться обратно.
Таким образом, прямохождение и сила тяжести создают оптимальные условия для роста давления в поверхностных венах. Поскольку венозная стенка гораздо тоньше, чем артериальная, прочность ее рано или поздно оказывается недостаточной для сохранения оптимальной формы под давлением. Вены растягиваются. В наиболее ослабленных местах этот процесс идет быстрее – образуются узлы. В узлах застой венозной крови достигает своего пика, что создает условия для формирования тромбов (кровь по своей структуре похожа на банальную взвесь клеточных элементов в жидкости, а взвесь может такой быть только при постоянном движении). А тромб это уже смертельная опасность. Стоит ему оторваться и добраться до сердца или мозга и привет.
Геморрой по сути то же самое, но выпячивание венозных стенок и образование узлов происходит в самом интересном месте.
Кроме этого, нарушение венозного оттока, как правило, в той или иной степени сопровождается еще и затруднением оттока лимфатической жидкости по лимфатическим же сосудам. А они в свою очередь еще тоньше чем вены и так же имеют клапана для предотвращения обратного тока жидкости. Нарушение оттока лимфы ведет к отечности ног, которую мы имеем после тяжелого трудового дня.
В итоге, возникает вопрос: почему человеческое тело так плохо сконструировано?
Не вопрос – факт имеет место быть, и мы с этим ничего поделать не можем. Однако исходные дефекты конструкции усугубляются еще и неправильным режимом эксплуатации. Любой автомеханик подтвердит – самую надежную машину дурная прокладка между рулем и креслом завсегда убить сможет.
Итак, что же мы делаем не так?
Рассмотрим это на примере банального геморроя. Обычный рабочий день офисного работника: 8 часов сидя с редкими перекурами. Т.е. 8 часов непрерывного давления жидкости на венозные стенки в области основного рабочего органа. Помощи венам никакой и результат соответствующий: выпячивание стенки, формирование узла и его рост и воспаление.
Что произойдет, если мы просто встанем и покрутим тазом? В работу включатся мышцы – природные помощники вен. Мышца при сокращении сдавливает вены, при расслаблении давление снимается. А вены, благодаря встроенным клапанам, превращаются в примитивный насос перистальтического типа. Т.е. начинают качать кровь туда, куда ей положено двигаться.
Если мы впридачу к этому сделаем упражнения Кегеля, заставляющие работать мышцы промежности, то венозный насос заработает еще лучше. Упражнения Кегеля, кстати, являются одним из базовых компонентов программы Малого Энергетического Кольца, которое направлено на углубленную проработку проблемных зон малого таза. Обратите внимание: при этих упражнениях фаза расслабления не менее важна чем фаза напряжения – только тогда венозный насос работает как надо.
Тот же самый принцип распространяется на все тело. Работа мышц стимулирует венозное кровообращение за счет включения венозного насоса. Такой же насос включается и в лимфатических сосудах, которые также имеют клапана.
Таким образом, первой ошибкой, которую мы делаем, является отсутствие или недостаток мышечной работы, что ведет к выключению венозного и лимфатического насосов и роста давления в системе.
Практический вывод: периоды статики (сидячая или стоячая работа) должны обязательно перемежаться периодами динамики, когда мышцы активно работают.
Упражнения Айки-Цигун, которые стимулируют венозный и лимфатический отток:
Айки-Цигун III: базовый столб стимулирует кровообращение нижних конечностей за счет работы сухожильно-мышечных меридианов. Это выглядит парадоксально, так как на первый взгляд столбы дают статическую нагрузку на ноги и по идее должны вызывать прогрессирование варикозного расширения вен. На деле все происходит с точностью до наоборот, так как в базовом столбе статика только видимая, а на самом деле происходит мощный массаж сосудистой системы ног.
Айки-Цигун II: сухожильно-суставная гимнастика стимулирует кровообращение суставов всего тела за счет динамичного сокращения и расслабления связочного аппарата.
Энергетические практики Айки-Цигун I: Малое Энергетическое кольцо – стимулирует кровообращение нижних конечностей и малого таза. Модифицированное брюшное дыхание, которое используется в этой программе, запускает венозный насос на уровне брюшной полости (идет массаж больших полых вен, что снимает нагрузку с сердца).
Айки-Цигун I: Перезагрузочный комплекс является фундаментом для всех последующих практик, так как устраняет хроническое мышечное напряжение при котором венозный насос работает плохо. Для запуска насоса нужно, чтобы мышца не только напрягалась, но и расслаблялась – именно это дает разницу давлений, которые запускают работу насоса. А это при хроническом мышечном напряжении невозможно.
И закончить эту статью я хочу очень простой практикой, которую могут делать все, и которую я настоятельно рекомендую ввести в свой распорядок дня. Она же будет крайне полезна при нарушениях кровообращения нижних конечностей, что обычно бывает при сахарном диабете обоих типов. Хороший эффект эта процедура оказывает и при ночных болях при остеоартрозе суставов. Но нужно помнить, что если процесс деформации костных тканей зашел слишком далеко, эффект будет поддерживающим – боли и их частоту уменьшит, но полностью не устранит.
Процедура проста до безобразия – это банальный контрастный душ проблемных зон.
Но есть нюанс, который следует соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью.
Обычно под контрастным душем подразумевается чередование горячей и холодной воды. Т.е. облились горячей водой и тут же резко холодной, затем цикл повторяется до полного удовлетворения. В этом режиме в кровь активно выбрасываются эндорфины и человек балдеет.
Еще бы им не выделяться – это стрессовая, т.е. потенциально разрушающая нагрузка на организм, истощающая его адаптационные ресурсы (подробнее об адаптационных силах организма читайте здесь). Выброс эндорфинов – попытка защитить ваше тело от вашей же глупости. Поэтому нырнув из парной в сугроб, вы получите прилив бодрости и удовольствия (действие эндорфинов и гормонов стресса). Однако если ваши адаптационные силы истощены, потом можете загреметь в стационар с самыми разными последствиями (зависят от слабых мест вашего тела) – от гипертонического криза и сердечного приступа, до воспаления легких – при слабости адаптационных сил где тонко, там и рвется.
Я предлагаю вам другой вариант, который не истощает и не нагружает ваше тело, но тренирует сосуды и восстанавливает нормальное кровообращение.
В этом варианте контрастного душа чередуйте умеренно горячую (т.е. ту, которую тело терпит без дискомфорта) воду с теплой. В этом режиме сосуды тренируются, однако нет перегрузки тела и переохлаждения, что позволяет использовать его практически при любом состоянии здоровья.
В зависимости от локализации проблемной зоны процедура будет выглядеть так:
Ночные боли при артрозе: Перед сном хорошо разогрейте суставы упражнениями (читайте здесь) и контрастным душем с чередованием горячей и теплой воды.
Варикозное расширение вен нижних конечностей:
Все то же самое, но обрабатываем ноги полностью, обязательно захватывая ягодичную область. Чередуем горячую воду с теплой. В случае икроножных мышц допустимо заканчивать процедуру прохладной, но не холодной водой. Мышцы в целом более устойчивы к переохлаждению, чем те же суставы. Обрабатывая варикозные узлы используйте минимальный напор воды, чуть ли не самотеком, чтобы не было механического воздействия на узел (может спровоцировать отрыв тромба), воздействовать должно только колебание температур.
Если процедуру выполнять вечером, то она здорово освежает ноги, уменьшает отечность и облегчает состояние.
Геморрой:
В позе на корточках контрастный душ (горячая/теплая) области анального отверстия. Заканчиваем теплой или слегка прохладной водой.
К сожалению, в этом случае воздействие идет только на внешние узлы, так как внутренние нам недоступны. Если выполняется на регулярной основе, то значительно урежает частоту обострений, вплоть до их полного исчезновения (успех зависит от степени заболевания). Выполнять можно как утром, так и вечером, а лучше дважды в день. К контрастному душу крайне желательно добавить или упражнения Кегеля или полную проработку области малого таза с помощью Малого Энергетического Кольца. Узлы это не устранит, но предупредит появление новых и рост старых.
Сахарный диабет:
Контрастный душ (горячая/теплая) ног в обязательном порядке и чем чаще, тем лучше. При сахарном диабете развивается атеросклероз сосудов, что со временем ведет к ухудшению кровоснабжения и развитию незаживающих трофических язв. Поэтому тренировка сосудов для вас должна быть такой же обязательной процедурой, как чистка зубов.
Это крайне простой метод. Но если его применять регулярно, то эффект вас не разочарует.
Пользуйтесь на здоровье!
С уважением, Сергей Ли
©
Источник
