Чем лечить воспаленный геморрой
По данным различных источников, признаки геморроя наблюдается у 80% взрослого населения планеты. Чаще всего патологический процесс не сильно тревожит больных, однако в силу различных факторов он иногда даёт о себе знать, в результате чего возникает острое воспаление геморроидальных узлов.
Воспаление геморроя сопровождается болью, отёком в аноректальной области и общим ухудшением состояния.
Такое состояние характеризуется выраженными неблагоприятными симптомами – болью, отёком в аноректальной области и общим ухудшением состояния. Вот почему необходимо знать, что делать, если воспалился хронический геморрой, и каковы причины подобного явления.
Причины воспаления геморроя
Геморрой начинается с ослабления тонуса и повреждения стенок анальных венозных сосудов, что является результатом нарушения системного кровообращения.
Повреждённые сосуды, не справляясь с током крови, со временем начинают деформироваться, уплотняться и выпячиваться, образуя геморроидальные узелки.
На ранних стадиях заболевание редко беспокоит пациента, в некоторых случаях развиваясь практически бессимптомно. Этот фактор, а также невнимательность больного к собственному здоровью приводят к осложнениям при геморрое, одним из которых считается острый воспалительный процесс.
Вопрос, почему воспаляется геморрой, действительно актуален. Обострение недуга происходит в силу различных причин. К самым распространённым патогенетическим факторам относят:
- запоры и, как следствие, повреждение геморроидального узелка твёрдым калом при испражнении. Небольшие ранки могут быстро воспалиться и осложнить протекание болезни;
- резкое повышение внутрибрюшинного давления, возникающее в результате длительной тяжёлой физической работы либо подъёма тяжести;
- вынашивание ребёнка и сам родовой процесс (это наиболее распространённый фактор возникновение воспалительного процесса у представительниц прекрасной половины человечества);
- увлечённость алкогольными напитками, жирной, острой, копчёной и солёной пищей (особенно часто воспаление возникает во время празднований и застолий);
- несоблюдение гигиены прямой кишки и перианальной области. Это может быть использование излишне грубой туалетной бумаги, увлечение горячими водными процедурами.
Увлечение алкогольными напитками может спровоцировать развитие геморроя.
Нельзя сбрасывать со счетов и ещё одну важную причину обострения геморроя – сидячий образ жизни, приводящий к застойным явлениям в органах брюшины.
Признаки воспаления геморроидальных узлов
При воспалении геморроя возникает множество негативных симптомов, которые и побуждают обращаться за медицинской помощью. Некоторые обращаются сразу же, другие – после попыток справиться с процессом своими силами.
Характеризуют воспаление геморроидального узла следующие симптомы:
- болезненность в области заднего прохода, усиливающаяся при испражнении и во время физической активности;
- зудящие ощущения и жжение в аноректальной зоне;
- едкие слизистые выделения из ректального канала, способствующие раздражению кожных покровов промежности;
- ощущение присутствия чужеродного предмета в заднепроходном русле;
- кровотечение из прямой кишки (его интенсивность зависит от запущенности процесса);
- развитие уплотнений вокруг анального кольца либо в прямой кишке, при ощупывании человек ощущает боль (если она мучительная, можно предположить развитие тромбоза).
Проктологический осмотр (ректоманоскопия) покажет следующие изменения воспалившегося геморроидального узла (фото геморроя можно найти в интернете):
- увеличение в размерах;
- отёчность самой шишки и близлежащих тканей;
- покраснение или синюшность;
- болезненность при пальцевом исследовании;
- образование микроскопических трещинок, через которые может выделяться лимфатическая жидкость или кровь.
Также важна и дифференциальная диагностика. Увеличение наружных венозных скоплений иногда напоминает пациентам воспаление лимфоузлов в паху.
Важно! Геморроидальные шишки располагаются вокруг анального кольца, а увеличенные лимфоузлы – на сгибе нижней конечности в паховой области.
Воспалившийся геморроидальный узел необходимо лечить как можно скорее. Пренебрежительное отношение к первым негативным признакам чревато развитием различных осложнений, которые несут серьёзную опасность для здоровья человека.
Увеличение наружных венозных скоплений иногда напоминает пациентам воспаление лимфоузлов в паху.
Возможные осложнения
Невзирая на болезненность и прочие малоприятные симптомы, не все пациенты при воспалении геморроидальных узлов своевременно обращаются за квалифицированной медицинской помощью.
Результатом подобных действий нередко становятся нежелательные последствия, или осложнения. Они также возможны при использовании некоторых сомнительных рецептов нетрадиционной медицины.
К самым серьёзным осложнениям воспалительного процесса относят такие состояния, как:
- Массивное кровотечение. При потере значительных объёмов крови возможно развитие анемии, что представляет угрозу для жизни человека и является показанием для госпитализации.
- Тромбирование внутренних или наружных узлов. Образование в венах воспалённого кавернозного образования кровяных сгустков характеризуется сильными болями и выраженным отёком. Также является показанием для операции.
- Параректальный абсцесс. При переходе воспаления на подкожно-жировой слой соседних тканей развивается гнойный процесс, который в итоге может привести к сепсису (заражению крови).
- Выпадение узла. Воспалившиеся геморроидальные узлы могут выходить за пределы анального кольца, что в итоге способно закончиться ущемлением их оснований мышцами ректального клапана. Такое состояние крайне болезненное.
- Некроз. Это осложнение может стать следствием предыдущего процесса или тромбоза. Ткани ущемлённых узелков начинают отмирать, чернеть, возможно возникновение неприятного запаха (фото осложнения вызывает массу неприятных эмоций).
Потеря значительных объёмов крови при геморрое вызывает развитие анемии, что представляет угрозу для жизни человека.
Таким образом, запускать патологический процесс до возникновения подобных состояний крайне нежелательно. Вот почему если воспалился геморрой, вопрос, что делать, должен адресоваться, в первую очередь, опытному проктологу, который и назначит правильное лечение.
Как вылечить воспаление геморроидальных узлов?
Самый первый и очевидный шаг – посещение специалиста, который, проведя визуальный осмотр и изучив лабораторные анализы, определит, как и чем лечить воспалительный процесс.
Свечи позволяют быстро снять воспаление, уменьшить выраженность прочих симптомов недуга.
Чаще всего медики назначают консервативную терапию, а именно – медикаменты локального использования.
Свечи и мазевые средства позволяют быстро снять воспаление, уменьшить выраженность прочих симптомов недуга.
Если ситуация тяжёлая, обострившееся заболевание сопровождается сильным болевым синдромом и грозит осложнениями, медики назначают таблетки и анестезирующие инъекции.
В аптеке антигеморроидальные препараты представлены достаточно широко, вот почему необходимо ориентироваться в многочисленных названиях и иметь представление, для чего предназначены те или иные лекарственные средства.
Противовоспалительные мази
Эта лекарственная форма обычно применяется внешне – при воспалении наружных узелков, однако с помощью специального аппликатора мази наносят и на внутренние шишки.
При назначении лечащий доктор ориентируется, прежде всего, на специфику влияния медикаментозного средства. Так, препараты можно разделить на несколько групп – конкретно противовоспалительные, обезболивающие, прекращающие кровотечение, укрепляющие венозные стенки.
Снять воспаление геморроидальных узлов помогут следующие лекарственные препараты:
- гепариновая мазь;
- Троксевазин;
- Проктозан;
- Левомеколь;
- Мазь Вишневского;
- Ультрапрокт при геморрое;
- Релиф;
- Гепатромбин Г и пр.
Некоторые мази содержат гормональные вещества. Такие препараты быстро снимают воспаление и отёчность, однако они противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям.
Противовоспалительные свечи
На вопрос, чем снять воспаление внутреннего геморроя, ответ прост: ректальными суппозиториями.
Современные противогеморроидальные свечи Гепатромбин Г позволяют не только снять воспаление, но и растворить кровяные сгустки.
Современные противогеморроидальные свечи позволяют не только снять воспаление, но и растворить кровяные сгустки, восстановить поражённые участки слизистой, уменьшить зуд и жжение и снять болезненность при геморрое.
Свечи легко применять, а позитивный эффект ощущается уже после нескольких введений. При невыраженном воспалении лучше воспользоваться натуральными суппозиториями: с облепиховым маслом, ихтиолом, вытяжкой белладонны.
Если воспаление сильное, добавляются другие негативные симптомы, лучше использовать комбинированные ректальные свечи, например, такие как:
- Релиф;
- Релиф Ультра;
- Ультрапрокт;
- Гепатромбин Г;
- Проктоседил;
- Проктозан;
- Гепазолон при геморрое и пр.
Если воспаление геморроя сильное, то можно использовать свечи Проктоседил М.
Конечно, лучше применять противовоспалительные суппозитории после консультации с доктором, особенно это правило касается беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями.
Противовоспалительные таблетки
Если воспалившийся геморрой характеризуется острыми приступами боли, медики выписывают нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики, например:
- Диклофенак;
- Найз;
- Кетонол;
- Ибупрофен и пр.
Чтобы устранить непосредственные причины варикозного расширения геморроидальных вен, следует в обязательном порядке принимать препараты венотонического действия, среди них – Детралекс, Троксевазин, Венарус и Флебодиа 600.
Отдельно стоит сказать об обезболивающих уколах. Их используют при выраженном воспалении в аноректальной зоне в виде новокаиновой блокировки. Доктор ставит в область копчика несколько инъекций, которые в короткие сроки снимают болезненные ощущения.
Если воспалившийся геморрой характеризуется острыми приступами боли, медики выписывают Ибупрофен.
Как снять воспаление геморроя в домашних условиях?
Геморроидальные узлы могут воспаляться и в такие временные отрезки, когда нет возможности обратиться за медицинской помощью. Однако терпеть боль и неудобства не следует. Если геморрой обострился, снять воспаление позволят рецепты нетрадиционной медицины.
Как быстро снять воспаление? В этом помогут следующие популярные народные средства:
- Картофель при геморрое. Воспаленный геморрой можно «победить», используя самодельные препараты из популярного корнеплода, который эффективно уменьшает отёчность и улучшает кровообращение. Из сырой картошки можно вырезать ректальные суппозитории, также натёртую картофельную мякоть прикладывают к наружным узелкам.
- Продукты пчеловодства. Избавить от воспалившегося геморроя как можно скорее помогут средства из мёда и прополиса. Из этих продуктов жизнедеятельности пчёл делают ректальные суппозитории, компрессы, сидячие ванночки, микроклизмы. Подобные средства позволяют быстро снимать воспаление, заживлять ранки и уничтожать болезнетворные микроорганизмы.
- Облепиховое масло. Этот натуральный продукт часто применяют при геморрое, поскольку состав маслянистой субстанции содержит многочисленные ингредиенты, которые снимают воспалительный процесс, устраняют патогенные бактерии, заживляют повреждённые участки. При внешней форме недуга маслом смазывают узелки, а в случае внутренней локализации шишек можно сделать самодельные свечи или вставлять в задний проход тампон, пропитанный облепиховым экстрактом.
- Лекарственные растения. К перечню противовоспалительных лечебных трав относят ромашку, плоды и листья каштана, дубовую кору, луковую шелуху. Как лечить геморрой с помощью этих природных средств? Можно делать настои для компрессов, отвары для тёплых либо холодных сидячих ванночек, микроклизм. Использовать травы внутрь следует с крайней осторожностью, поскольку многие из них обладают внушительным списком противопоказаний.
Из прополиса делают свечи, которые помогают устранить геморрой.
Лечение геморроя холодом – достаточно распространённая процедура, однако важно понимать, что при воспалении лёд может только усугубить протекание патологического процесса.
Не следует сразу же прислонять к воспалённым наружным узелкам компрессы со льдом или вставлять ледяные свечи в задний проход. Слабые стенки сосудов при внезапном охлаждении могут попросту лопнуть, что чревато массивным кровотечением.
Чтобы избежать столь серьёзных последствий, необходимо адаптировать слизистую и ткани к низким температурам. Для этого следует прикладывать к узелкам сначала прохладный компресс, постепенно уменьшая температуру воды. Лишь затем можно переходить ко льду при геморрое.
Лечение геморроя при остром воспалении с помощью народных средств способно лишь на короткий срок улучшить состояние пациента. После уменьшения интенсивности негативной симптоматики нужно посетить проктолога, который определит правильный терапевтический курс.
Болезненность и дискомфорт в аноректальной зоне не позволяют вести нормальный образ жизни, а откладывание лечения на потом приводит к серьёзным осложнениям. Если воспалился геморрой, необходимо в кратчайшие сроки обратиться к проктологу.
Именно специалист назначит терапию, выпишет необходимые лекарства, посоветует рецепты нетрадиционный медицины и порекомендует меры профилактики.
Это позволит быстро снять воспаление и обезопасить от дальнейших случаев обострения.
Источник
Причины воспаления геморроя
В основе геморроя лежит формирование геморройных шишек, которые, по сути, являются расширенными и деформированными кавернозными венами аноректальной области.
Основной причиной образования геморроидальных шишек специалисты считают дисфункцию кавернозных вен и венозный застой, которые возникают под воздействием ряда неблагоприятных факторов.
Кавернозные вены не справляются с активным притоком крови из-за слабости своих стенок, вследствии чего они расширяются и деформируются, трансформируясь сначала в выпячивания ректального канала, а со временем – в большие узлы.
На начальных стадиях заболевания геморройные шишки небольшие, поэтому не приносят пациенту каких-либо субъективных ощущений. Но при отсутствии адекватного лечения их размеры увеличиваются на столько, что они начинают выпадать из анального отверстия наружу и воспаляться. В тоже время воспаление наружных узлов может наблюдаться у больных геморроем с первых дней заболевания.
Если воспалился геморрой, то этому могли поспособствовать следующие факторы:
- хронический запор. Геморроидальный узел чаще всего воспаляется вследствии травмирования твердыми каловыми массами, которые сформировались из-за запора. Кроме того, запоры часто становятся причиной анальных надрывов, что также негативно отражается на состоянии геморроя;
- чрезмерные физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей. Подобный фактор приводит к повышению давления внутри брюшной полости, и, следовательно, к дисфункции и воспалению кавернозных вен;
- беременность и естественные роды. Это самая распространенная причина воспаления геморроидальных шишек у женщин;
- длительное пребывание в сидячем положении. Сидячая работа также способствует активному притоку крови к геморроидальным венам;
- злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь повышает артериальное давление, в том числе в сосудах прямой кишки;
- несбалансированное питание. Преобладание в рационе белковой пищи и дефицит растительных волокон способствует запору, который в свою очередь вызывает воспаление геморройных узлов;
- игнорирование правил гигиены аноректальной области. Посещение бани, сауны и слишком горячие ванны, а также использование некачественной туалетной бумаги способствуют воспалению геморроя.
Больной геморроем должен понимать, что неадекватное или несвоевременное лечение также способствует прогрессированию заболевания, и собственно воспалению геморройных узлов. Поэтому при первых признаках геморроидальной болезни нужно обращаться к специалисту – врачу-проктологу, а не заниматься самолечением.
Воспаление геморроидального узла: симптомы
При воспалении геморроидальных узлов пациенты могут жаловаться на следующее:
- чувство неполного опорожнения кишечника;
- жжение и зуд в заднем проходе, особенно после дефекации;
- боль в прямой кишке, которая нарастает во время опорожнения кишечника, ходьбы, сидения на твердом стуле и т.д.;
- выделение слизи из анального отверстия, которая разряжает кожу перианальных складок;
- геморроидальное кровотечение разной интенсивности, которое провоцируется дефекацией;
- отек тканей заднего прохода.
Если геморрой обострился необходимо немедленно обратиться к специалисту – врачу-проктологу, чтобы быстро снять воспаление. Пренебрежительное отношение к первым симптомам заболевания грозит опасными осложнениями, которые несут серьезную угрозу вашему здоровью.
Как распознать воспалительный процесс при геморрое?
Опытный врач-проктолог при первичном осмотре сможет определить воспалившийся геморрой.
После сбора жалоб и анамнеза заболевания специалист начинает осматривать больного внешне, в частности аноректальную область, и проводит ректальное пальцевое исследование. Теперь рассмотрим, каковы признаки определяются при наружном и внутреннем геморрое.
Признаки воспаления наружного геморроидального узла
Наружным геморроем называют варикозное расширение и деформацию подкожных геморроидальных вен, которые расположены вокруг анального кольца ниже зубчатой линии (см. фото).
При осмотре и ректальном пальцевом исследовании можно выявить следующие признаки воспаленного наружного геморроя:
- уплотнения различных размеров вокруг анального кольца, которые покрыты кожей;
- цвет уплотнений обычно не отличается от окраса кожи, но при воспалении они приобретают багрово-синюшный оттенок, особенно если происходит их тромбирование;
- при пальпации наружных шишек отмечается сильная боль;
- ткани заднего прохода гиперемированные и отекшие;
- слизистые выделения из ректального канала, которые приводят к образованию эрозий и язв кожи перианальной зоны;
- анальные надрывы определяются, если заболевание сопровождается запорами.
Некоторые пациенты путают геморройные шишки и воспаление лимфоузлов. Но эти заболевания отличаются по локализации, поскольку лимфоузлы находятся в пазовой области таза, а геморройные узлы – вокруг анального отверстия.
Признаки воспаления внутреннего геморроидального узла
Под внутренним геморроем подразумевают образование геморроидальных узлов из кавернозных вен подслизистого слоя ректального канала, которые располагаются выше зубчатой линии.
Поскольку внутренние геморройные шишки, особенно на начальных стадиях заболевания, нельзя увидеть невооруженным глазом, кроме ректального пальцевого исследования, специалисты используют аноскопию и ректороманоскопию.
При проктологическом исследовании воспаленный прямокишечный геморрой будет проявляться следующими признаками:
- выпячивания различных размеров и формы внутрь прямой кишки;
- отек геморройной шишки и стенки ректального канала;
- гиперемия с синюшным оттенком поверхности геморроидального узла;
- при пальпации воспаленных узлов возникает довольно сильное болезненное ощущение;
- трещины слизистой ректального канала и анального кольца.
Как видите, если наружный геморрой можно увидеть при внешнем осмотре заднего прохода, то для диагностики прямокишечной формы заболевания понадобятся дополнительные инструментальные исследования, которые сможет выполнить только врач-проктолог.
Чем опасно воспаление геморроидальных узлов?
Как мы уже упоминали, воспаленные геморройные шишки при несвоевременном лечении могут приводить к серьезным осложнениям, а именно:
- ректальное кровотечение. Массивная кровопотеря может привести в анемии, а в тяжелых случаях даже к геморрагическому шоку;
- провисание внутренних геморройных шишек через анальное кольцо. Подобное осложнение также очень болезненно, к тому же может произойти ущемление геморроидальных узлов, а вследствии нарушения кровообращения – их омертвение;
- аноректальный тромбоз. Тромбирование чаще наблюдается при наружном геморрое. Данное осложнение сопровождается очень сильной болью и требует срочного оперативного вмешательства;
- парапроктит. В толстой кишке человека обитает множество различных бактерий, которые при благополучных условиях могут вызывать гнойное воспаление. Парапроктит при несвоевременной терапии может привести к заражению крови и смерти больного.
Учитывая высокий риск осложнений, необходимо сразу обращаться за помощью к специалисту, ведь если воспалился геморрой, что делать и чем снять воспаление без вреда для здоровья знает только он!
Что делать, если воспалился геморрой?
После того, как лечащий доктор подтвердит диагноз геморроя, определить его вид и форму, будет рассматриваться вопрос о выборе наиболее эффективного метода лечения.
Сегодня самым эффективным и быстродействующим методом лечения геморроя при воспалении считается использование местных лекарственных форм – свечей, мазей, кремов и гелей. Пересиленные медикаменты не могут, конечно, полностью вылечить заболевание, но позволяют быстро купировать воспаление, боль, зуд и жжение в заднем проходе.
При выраженном болевом синдроме могут быть назначены системные препараты с противовоспалительным и болеутоляющим эффектами.
Рассмотрим наиболее эффективные лекарства для лечения геморроя как системного, так и локального действия.
Как снять воспаление геморроидальных узлов таблетками?
При геморрое для снятия воспаления и сильных болей могут использоваться негормональные противовоспалительные и болеутоляющие препараты в виде таблеток или инъекций. Чаще всего специалисты назначают следующие лекарства:
- Вольтарен;
- Кетанов;
- Нурофен;
- Нимесил;
- Найз и другие.
Также поскольку боль является следствием геморроя, то нужно повлиять на его причину, то есть, венозную недостаточность сосудов, поэтому пациентам в обязательном порядке назначаются венотоники и ангиопротекторы (Детралекс, Флебодиа 600, Троксевазин, Венарус и другие).
Свечи при воспалении геморроя
Ректальные суппозитории являются препаратами выбора при прямокишечном геморрое. Преимущество данной лекарственной формы заключается в простоте использования, быстроте наступления эффекта, а также минимальному количеству противопоказаний и побочных эффектов.
Наиболее эффективными ректальными свечами при воспалении геморройных шишек являются следующие:
- Релиф, Релиф Адванс, Релиф Ультра;
- Проктоседил М;
- Проктозан;
- Ультрапрокт;
- Гепатромбин Г;
- Анузол;
- Олестезин и другие.
Как лечить геморрой мазями?
Как быстро снять воспаление при наружном геморрое? В данном случае наиболее подходящей лекарственной формой являются мази, гели и кремы. Кроме того, мазевые лекарства можно вводить в прямую кишку, поскольку большинство официальных препаратов идут в комплекте с ректальной насадкой.
Выбор мази зависит от ведущего симптома заболевания. Но сегодня практически все современные противогеморроидальные мази являются комбинированного действия, то есть одновременно воздействуют на воспаление, боль, зуд, жжение, а также останавливают кровотечение, рассасывают тромбы и даже нормализуют тонус геморроидальных вен.
Если воспалиться геморрой, то снимать воспаление можно следующими мазями:
- Гепатромбин Г;
- Проктозан;
- Ультрапрокт;
- Релиф;
- Постеризан;
- Ауробин;
- Проктоседил и другими.
Каждый препарат имеет строгий список показаний и противопоказаний, поэтому может использоваться только по назначению лечащего доктора. Самолечение не всегда приносит ожидаемый результат, а в некоторых случаях вредит здоровью.
Как снять воспаление геморроя в домашних условиях средствами народной медицины?
К сожалению, при воспалении геморройных шишек не всегда удается сразу обратиться к врачу-проктологу, но это не значит, что нужно терпеть мучительные симптом заболевания. В данном случае помогут народные средства. Рассмотрим наиболее эффективные и безопасные домашние средства борьбы с воспаление геморроя.
Самодельные свечи
Рецепты:
- Из сырого картофеля вырезаются небольшие цилиндры, которые вводят в задний проход дважды в день.
- Настой любого лекарственного растения (ромашка, тысячелистник, горец почечуйный, дубовая кора, календула и др.) заливают в пластиковые формы от ампул и отправляют на 2 часа в морозилку. Такие ледяные суппозитории вводят в задний проход 3-4 раза в день.
- Кусочек прополиса скатывают в небольшой цилиндр и вводят в задний проход перед сном.
- Ватный диск пропитывают масло облепихи и вводят в прямую кишку несколько раз в день. Такой вкладыш выйдет сам при дефекации.
Мази
Рецепты:
- Одну чайную ложку спиртовой настойки календулы тщательно смешивают с двумя чайными ложками вазелинового масла. Полученной мазью смазывают воспаленные геморроидальные узлы 2-3 раза в день.
- Две столовые ложки порошка корицы смешивают с таким же количество жидкого меда, после чего средство наносят на наружные шишки.
Ванночки
Ванночки можно сделать как с отварами ромашки, тысячелистника, почечуйной травы, дубовой коры и других растений, а также растворами морской соли, марганцовки, мумие, прополиса и т. д.
Температура воды для процедуры зависит от состояния геморроя, например, при остром геморроидальном кровотечении рекомендуются прохладные ванночки, а при воспалении узлов – теплые.
Ванночки проводят в основном перед сном в течение 10-15 минут, после чего область заднего прохода смазывают противогеморроидальной мазью.
Несмотря на то, что народные средства имеют природное происхождение, в некоторых случаях могут проявляться их побочные эффекты. Также народная медицина не имеет достаточной эффективности, чтобы полностью устранить геморрой. Поэтому при первой возможности необходимо проконсультироваться у специалиста по поводу лечения воспаления геморроя, в том числе о возможности применения народных средств.
Выводы
Как видите лечение воспаления геморройных шишек довольно длительный и затратный процесс, поэтому лучше заниматься профилактикой подобного осложнения геморроя.
В первую очередь, избежать воспаления варикозноизмененных геморроидальных вен поможет своевременное и правильно лечение геморроя. Также важно соблюдать каноны правильного и сбалансированного питания, вести активный и здоровый образ жизни.
Источник