Аквааэробика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Аквааэробика при заболеваниях вен – отличный вариант нормализации тонуса в сосудах. При любой форме заболевания этот вид спорта оказывает положительное действие на организм. Даже если человек не умеет плавать, можно посещать специальные группы, в которых созданы все условиях для начинающих пловцов.

Что собой представляет аквааэробика

Решая вопрос, что лучше плавание или аквааэробика для людей, неуверенно держащихся на поверхности, ответ однозначен.

Зарядка в воде станет отличной альтернативой длительным и трудным заплывам, особенно если речь идет про нарушение работы сосудистой системы.

Суть всего процесса представлена выполнением несложных, но полезных движений непосредственно в воде.

Отсутствует какой-либо травматизм, в связи с этим отсутствуют ограничения для занятий по возрасту, иным критериям.

Стандартно оздоровительные, профилактические комплексы, организующие занятия по аквааэробике, предоставляют занятия водным спортом в наиболее подходящих группах.

Человек может сразу же оправиться в сообщество к новичкам, попробовать свои силы на занятиях с профессионалами, где оказывается большая нагрузка на мышечную массу, суставы.

Для начинающих разрабатываются специальные облегченные программы на воде. Тогда как спортсмены выполняют массу сложных акробатических трюков.

На вопрос можно ли заниматься аквааэробикой при варикозе стоит ответить однозначным «ДА»!

При регулярных занятиях стабилизируется кровоток, повышается тонус сосудистых стенок.

Достигаются положительные результаты, которых при заболеваниях вен невозможно достичь во время бега, спортивных растяжек и пр.

О преимуществах, которые дает аквааэробика

Укрепление сосудистой, мышечной массы. Водная структура довольно плотная. Она обеспечивает равномерное действие на тело человека, в результате чего стабилизируется микроциркуляция во всех тканях.
Полная безопасность заключается в том, что аквааэробика (если и не умеешь поавать) подходит людям всех возрастов и с различным телосложением.
Максимальный комфорт заключается в том, что температурный показатель в бассейне постоянный в сравнении с естественными водоемами и составляет в среднем 25 – 27 градусов. Более того, многие оздоровительные комплексы оснащаются резервуарами с постоянно подогреваемой водой до 30 градусов и выше.
Если проводится полноценная тренировочная сессия, в среднем человек может расходовать около 700 калорий.
Отсутствие травматизма. Так, если все упражнения контролируются тренером, выполняются строго с его указаниями, вероятность повреждения состава или мягких тканей сведена к минимуму. Более того водная среда положительно сказывается на человеке, устраняя нагрузку с опорно-двигательного аппарата.
Аквааэробика особенно полезна людям с избыточным весом, ведь в воде человек не ощущает обычной нагрузки и может выполнять всевозможные упражнения.

Занятия при варикозе аквааэробикой польза и вред

Часто можно услышать сомнения касательно пользы, получаемой от занятий спортом в водной среде. Однако многие специалисты едины во мнении, утверждая, что водная гимнастика, зарядка приносит только пользу, восстанавливает силы и укрепляет здоровье.

Вместе с тем, что уменьшается нагрузка на позвоночник, лучше начинает работать кровоток, улучшается состояние вен. Суставы же становятся подвижными.

Неоспоримое преимущество заключается в закаливании организма, что существенно повышает иммунные защитные функции организма.

В результате человек меньше болеет, легче справляется с сезонными инфекциями, всегда остается энергичным и бодрым.

Аквааэробика при варикозе, что стоит учитывать при водных процедурах?

К подобным занятиям стоит предварительно подготовиться. Для мужчин обязательным атрибутом выступают плавки. Женщинам необходимо вооружиться купальником, лучшим вариантом станет его слитная форма.

Также при себе следует иметь:

несколько полотенец;
шапку для защиты волос, очки для ныряния;
обувь для посещения бассейна, оснащенную противоскользящей подошвой.

Перед началом занятий человек, у которого имеется варикозное расширение вен, должен обследоваться у специалиста, пройти соответствующую консультацию.

Если противопоказаний от лечащего врача не последует, можно приобретать абонемент в бассейн.

Для новичков рекомендуется изначально посетить групповые тренировки, проводимые опытным мастером.

Оптимальный график для занятий водным спортом – от 2 до 4 раз на протяжении недели.

Так за непродолжительный период достигается укрепляющий и ожидаемый лечебный эффект.

Аквааэробика при варикозе — важные советы

Терапия поражения кровеносной системы является сложным и длительным процессом. Следует помнить, что нельзя вернуть былую эластичность сосудов только при помощи плавания.

Важно регулярное посещение флеболога, которые проводит необходимые диагностические процедуры, назначает лечение и профилактику.

Как раз к последнему аспекту и относится посещение бассейна при варикозном расширении. Занятия предотвращают поражение еще здоровых вен, подтягивают нарушенные, укрепляют их стенки.

Прогрессирование патологии останавливается полностью при действенном лечении, кардинальном изменении образа жизни.

Плавание – залог здоровья

При регулярном плавании в бассейне, аквааэробике здоровый человек ограждает себя от возможного развития варикоза.

Дело в том, что любые движения в воде снижают большую нагрузку с ног, которая регулярно на них оказывается на суше.

Во время горизонтального перемещения по водной глади ослабевает кровоток в нижних конечностях, человек получает не только внешний, но и внутренний массаж.

Положительное действие оказывает не только водная среда, но и работающие внутри организма мышцы.

В профилактических целях при варикозном расширении разрешено передвижение любым стилем, однако больше внимания стоит уделять именно аквааэробике.

Что касается ограничений, они устанавливаются лечащим врачом, являются обязательными к соблюдению.

Видео: польза занятий в бассейне при заболеваниях вен

Источник

плаванье при варикозе

Варикозное расширение вен можно предотвратить или значительно облегчить течение болезни, если регулярно использовать дозированную физическую нагрузку. Плавание для таких пациентов является оптимальным выбором, так как вода оказывает массирующее воздействие на нижние конечности. Не менее эффективны упражнения в воде по типу аквааэробики.

Как влияет плавание на варикоз

Положительное действие плавания на состояние сосудов нижних конечностей связано с тем, что при этом виде физической активности основная часть нагрузки приходится на мышечные волокна голени, бедер и стоп. При этом слой воды оказывает равномерное давление на всю поверхность тела, а при движении происходит дополнительный массаж тела.

Занятия аквааэробикой

Это приводит к улучшению периферического кровообращения, улучшает приток артериальной крови, а также ее отток по венозным и лимфатическим сосудам. Облегчение прохождения потока по венам осуществляется также благодаря снижению давления на ноги. Таким образом ликвидируются застойные процессы в тканях нижних конечностей, с которыми связаны основные симптомы варикоза.

Для профилактики этой патологии и облегчения состояния при развившейся венозной недостаточности можно выбрать любой стиль плавания. Но даже если пациент не владеет ни одной из техник, то можно посещать занятия плавательной гимнастикой (аквааэробикой) или провести тренировку самостоятельно в неглубоком бассейне, в речке или море. По возможности нужно менять виды движений или чередовать нагрузки на разные группы мышц.

Всем ли можно принимать водные процедуры в бассейне, водоемах

Перед началом занятий плаванием или аквааэробикой нужно посетить врача для того, чтобы он выдал заключение о возможности проведения таких занятий. Это связано с тем, что нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

сердечная недостаточность;
обострение заболеваний внутренних органов;
инфекционные процессы (вирусные, бактериальные, грибковые);
болезни позвоночника или суставов;
кожные заболевания;
эпилепсия;
нарушения работы почек или печени;
тяжелые формы сосудистой патологии.

Подготовка к водным процедурам

Особенно важно пройти полный комплекс обследования в пожилом возрасте и при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Незакаленные люди могут в первое время испытывать дискомфорт, так как возникает перенапряжение адаптационных возможностей из-за действия температурного фактора воды.

Поэтому желательно вначале начать ежедневно принимать контрастный душ или проводить закаливание, обливая прохладной водой ноги, а затем и все тело. На занятиях нужно активно двигаться, а не стоять в воде, чтобы избежать переохлаждения.

Насколько эффективно лечение при варикозе ног

После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:

снижается отечность ног;
реже ощущается тяжесть и распирание;
улучшается переносимость физических нагрузок;
облегчается болевой синдром;
перестают беспокоить ночные судороги;
исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.

Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела. Наряду с плаванием, пациентам с варикозом рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.

Комплексный подход к лечению варикоза

Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как тромбофлебит.

Какие упражнения в воде можно использовать

Оптимальным вариантом для занятий является мелкий бассейн, где можно полностью достать ногами дна и держаться при упражнениях за бортик. Также можно использовать и естественные водоемы, но только в том случае, если отсутствует сильное течение или волны, а также имеется устойчивая опора. Вода при этом должна быть на уровне талии или немного выше.

Перед началом тренировки нужна разминка. Для этого на суше следует последовательно проработать все основные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные. Для этого подходят круговые вращения, сгибания и разгибания ног, ходьба с высоким подниманием бедра, полуприседания. Затем переходят на мышцы и суставы рук, шеи и корпуса.

Длительность подготовительного этапа составляет от 5 до 10 минут. При этом чем менее тренированный человек, тем дольше должна быть разминка. Хорошая подготовка к занятиям также очень важна в пожилом возрасте.

Смотрите на видно о разминке в аквааэробике:

Основная часть занятия в воде при варикозной болезни включает следующие упражнения:

легкий бег на месте;
махи ногой, держась за опору, вверх, в сторону, назад с захлестом;
шаги по воде с высоким пониманием бедер;
вертикальные ножницы – одна нога впереди другой, прыжки со сменой ног;
прыжки на ногах.

Каждое из движений повторяется вначале по 8 раз на каждую ногу, по мере привыкания к нагрузке число повторов повышается до 25 раз. По окончании занятия нужно провести массаж в воде. Для этого похлопывающими движениями нужно пройти по всей поверхности нижних конечностей.

Затем обязательно насухо вытереть ноги, сменить мокрую одежду и провести растяжку для мышц – стоя на пятках, потянуть на себя носки, наклониться вперед к ногам, привести к ягодице стопу согнутой в колене ноги.

Рекомендуем прочитать о массаже ног при варикозной болезни. Вы узнаете о том, почему нельзя делать массаж, какие манипуляции допустимы, а также о массаже как о виде профилактики заболевания.

А здесь подробнее о диете при варикозном расширении вен на ногах.

Плавание при варикозной болезни нижних конечностей является оптимальным вариантом физических нагрузок. Лечебное действие оказывает механический и температурный фактор. Благодаря плаванию или занятиям аквааэробикой снижается отечность и боли в ногах, реже возникают судороги и тяжесть, нормализуется вес тела.

Улучшение кровообращения, а также укрепление «мышечной помпы» голеней и бедер существенно уменьшают степень венозной недостаточности. Перед тренировками нужно пройти обследование и получить допуск.

Источник

Известно, что варикозное расширение вен на ногах – это следствие многих причин, в том числе и гиподинамии – сидячего образа жизни. Современные люди продолжительное время сидят за компьютером, ездят на автомобилях и совсем мало двигаются. Жаль, что необходимость физической нагрузки осознается слишком поздно – когда диагностируется варикоз.

Таким пациентам медицинские специалисты рекомендуют плавание при варикозе. Это обусловлено тем, что большинство видов спорта попадает под запрет. Действительно, при расширении вен на ногах физическую нагрузку надо выбирать очень тщательно.

Исключены чрезмерные нагрузки на нижние конечности, которые способствуют усилению кровообращения по сосудам. В случае с варикозом это приводит к негативным последствиям. А тяжелая атлетика и вовсе может привести к прогрессированию хронического заболевания.

Аквааэробика и варикоз – вполне сочетаются. Поэтому давайте разберемся, как плавание влияет на патологию и самочувствие пациента. А также выясним особенности водных процедур, и кому нельзя плавать?

Влияние плавания на заболевание

Оптимальная физическая активность на фоне варикозного расширения вен значительно улучшает общее самочувствие пациента, помогает избавиться от негативных симптомов, способствует торможению прогрессирования заболевания. Бассейн при варикозе выступает хорошим профилактическим средством.

Если исключить генетическую предрасположенность, то варикозное расширение вен развивается из-за несбалансированной нагрузки на ноги. Длительное нахождение в вертикальном положении, сидячая работа, ношение неудобное обуви, каблуков, травмы – это все негативно сказывается на состоянии нижних конечностей.

Плавание не выступает самостоятельным средством для лечения варикоза. Это дополнительная процедура, направленная на нивелирование имеющихся симптомов. На вены, которые поражены болезнью, вода оказывает положительное воздействие. Это обусловлено следующими моментами:

При плавательных занятиях тело пациента находится в горизонтальном положении, что предупреждает венозный застой крови в нижних конечностях. Также, тренировки в воде могут способствовать уменьшению отечности ног, снижают болезненные ощущения в области голеней;
Благодаря водным манипуляциям нормализуется кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах, что благотворно воздействует на всю кровеносную систему организма, поскольку усиливается приток крови к органам;
Если человек будет плавать регулярно, то у него нормализуется артериальное давление, что актуально при гипертонической болезни;
Колебания воды в бассейне обеспечивает легкое массирование всего тела, в том числе и ног. Плавание помогает повысить тонус мышц, из ног уходит напряжение, нивелируются такие симптомы как тяжесть и дискомфорт.

Плавание при варикозном расширении вен разрешено вне зависимости от возраста пациента, поскольку не приводит к побочным действиям, не оказывает негативного воздействия на организм.

Кому нельзя плавать при варикозе конечностей

Можно ли плавать при варикозе и заниматься аквааэробикой в бассейне? Как правило, все врачи при варикозном расширении вен рекомендуют пациентам плавать в бассейне, что обусловлено положительным воздействием воды. Но, нередко наряду с варикозом у пациента в анамнезе и другие заболевания, при которых такого вида нагрузка категорически запрещена.

Поэтому прежде чем записаться на занятия аэробикой либо самостоятельно сходить поплавать в бассейн, все же рекомендуется посетить медицинского специалиста. При необходимости доктор назначит обследование, чтобы исключить вероятные противопоказания. Особенно важно убедиться в отсутствии противопоказаний, если пациенту с варикозом больше 50 лет.

Также на приеме флеболог даст рекомендации по поводу нагрузки на сосуды, расскажет, какое количество посещений бассейна в неделю оптимально.

Нельзя плавать при варикозе, если в анамнезе такие патологии:

Тяжелая стадия сердечной недостаточности.
Стадия обострения хронического заболевания.
Бактериальные, вирусные и грибковые болезни.
Патологии позвоночника, суставов.
Кожные болезни.
Эпилептические припадки в анамнезе.
Тяжелые нарушения функциональности печени и почек.

Незакаленные люди в первые посещения бассейна могут испытывать дискомфорт, что обусловлено перенапряжением адаптационных возможностей вследствие температуры воды. В связи с этим врачи рекомендуют принимать контрастный душ либо закаливаться – начинают с обливания ног холодной водой и только потом переходят на все тело.

На занятиях в бассейне надо активно двигаться, а не стоять в воде – это позволит избежать переохлаждения.

Особенности плавания при варикозе ног

Можно ли плавать при варикозе и заниматься аквааэробикой в бассейне? Количество тренировок в воде при ВРВ должно определяться индивидуально. Оно зависит от возрастной группы пациента, стадии варикоза, общего самочувствия, имеющейся симптоматики, наличие/отсутствия других хронических заболеваний.

Если в среднем, то пациентам рекомендуют плавать два раза в неделю. Минимальный перерыв между занятиями составляет три дня. Этого времени достаточно, чтобы организм человека «усвоил» полученную нагрузку. Во время посещения бассейна надо внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Также рекомендуется посещать доктора, чтобы отслеживать динамику заболевания.

Если пациент придерживается всех рекомендаций, нагрузка в воде посильная, то после плавательных манипуляций он чувствует облегчение. Судороги, усиление болевого синдрома либо дискомфорт после плавания – это не нормально. Надо обратиться к доктору. Проблема сама по себе не нивелируется. Возможно, понадобится повторное обследование.

При варикозной болезни, выбрав плавание в качестве дополнительной лечебной процедуры, надо придерживаться таких правил:

Приемлемая температура жидкости в бассейне должна быть 27-28 градусов. Слишком холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, поэтому плавание в таком бассейне не даст положительного результата;
Не надо стоять в воде либо просто ходить, важно именно плавать. Если пациент сомневается в своих силах или не умеет плавать, то можно надеть специальные нарукавники;
При наличии способностей к плаванию необходимо плавать разными способами. Например, кроль расходует больше всего энергии, способствует укреплению мышц грудины. Брасс укрепляет мышцы бедер и голеней. А при баттерфляе задействуются все группы мышц в комплексе.

Перед непосредственным посещением бассейна нельзя кушать. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до тренировки. После бассейна можно кушать не раньше чем через полтора часа.

Если пациент плавать не любит либо не умеет, то прекрасной альтернативой станет аквааэробика при варикозе. Такие занятия рекомендуются многими врачами.

Аквааэробика при варикозном расширении вен

Можно ли плавать при варикозе и заниматься аквааэробикой в бассейне? Не все являются хорошими пловцами, поэтому заниматься плаванием при варикозе нижних конечностей, просто не могут. Отзывы врачей отмечают, что хорошей заменой плаванию выступает аэробика в воде. Суть занятий в том, что люди выполняют специальные упражнения, находясь в бассейне.

Травматичность такой тренировки сводится к минимуму, поэтому каких-либо возрастных ограничений нет. Наоборот, в пожилом возрасте такие занятия принесут существенную пользу организму при тромбофлебите поверхностных вен ног.

Как правило, в специализированных комплексах всегда есть несколько групп по аэкваэробике. Поэтому можно пойти к новичкам – там программа более легкая, поможет адаптироваться к нагрузкам либо сразу к тренированным людям. В последнем случае нагрузка увеличенная, что следует учитывать в обязательном порядке.

Новички обычно выполняют простейшие упражнения в воде, а «продвинутые спортсмены» сложные акробатические. Отзывы врачей озвучивают преимущества аквааэробики при варикозе:

Укрепляются кровеносные сосуды и мышцы. Благодаря воде происходит равномерное распределение давления на все тело, что способствует улучшению микроциркуляции крови.
Безопасность занятий. Заниматься водной гимнастикой могут все люди вне зависимости от возраста. Чтобы выполнять упражнения в воде, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.
Тренировки комфортны. В отличие от рек и водоемов температура воды колеблется от 26 до 28 градусов. В оздоровительных комплексах также предусмотрено наличие бассейнов для занятий с температурой 32 градуса.
Занятия помогают избавиться от лишнего веса. За полноценную тренировку сжигается до 700 килокалорий.
Исключено травмирование. Пациент выполняет все упражнения под четким руководством тренера, поэтому риск подвернуть лодыжку или повредить сустав сводится к минимальному.
Вода хорошо снимает нагрузку с сосудов и скелета.

Аквааэробика подходит для пациентов с разным уровнем физического развития. В воде собственный вес кажется намного меньше, поэтому можно выполнять больше упражнений, чем обычно. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку, закаливают. Иммунитет больного меньше реагирует на различные раздражители, поэтому пациент чувствует себя бодрым и энергичным.

Благодаря плаванию и аквааэробике можно улучшить кровообращение, укрепить мышцы голеней и бедер, что значительно уменьшает степень венозной недостаточности. Несомненный плюс таких тренировок – это отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности.

О пользе плавания рассказано в видео в этой статье.

Источник